#reto1mesconcomidareal

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1
Hoy es un gran día. Por fin se hace algo contra los charlatanes y gurús nutricionales.⁣
⁣⁣
⁣El contenido que promocione “el uso de ciertos productos para la pérdida de peso o intervenciones estéticas” y posea “un incentivo de comprar o muestre un precio” no estará disponible para los usuarios menores de edad.

Hoy es un gran día. Por fin se hace algo contra los charlatanes y gurús nutricionales.⁣
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⁣El contenido que promocione “el uso de ciertos productos para la pérdida de peso o intervenciones estéticas” y posea “un incentivo de comprar o muestre un precio” no estará disponible para los usuarios menores de edad.

5
MAGDALENAS DE MELÓN Y PLÁTANO SALUDABLES (Sin azúcares añadidos)🍌 .
Hoy como todos los viernes os queremos dejar una receta más especial, saludable, rica y elaborada con buenos ingredientes 😊
.
➡️ Los ingredientes que necesitáis son:
🔸120 g de melón
🔸160 g de plátanos
🔸80 g de copos de avena
🔸1/2 sobre de levadura
.
➡️ En cuánto a la elaboración:
1️⃣ En primer lugar, precalentamos el horno a 180º
2️⃣ A continuación, pelamos los plátanos y troceamos (reservamos)
3️⃣ Posteriormente, cortamos el melón y troceamos ( reservamos).
4️⃣ Después, en un bol ponemos los copos de avena, el melón, el plátano y la levadura.
5️⃣ A continuación; trituramos todo hasta obtener una masa homogénea.
6️⃣Finalmente, ponemos la masa en moldes de magdalenas e introducimos al horno durante 10-15  minutos( 👀depende del horno)
.
De esta manera tan sencilla ya tenemos unas magdalenas mejores que las que suelen vender en los supermercados, con ingredientes de calidad, bastante saciantes y además riquísimas! 😊
.
A nosotras nos gusta tomarlas de vez en cuando con un vaso de leche 🥛
.
📩¿Vosotr@s con que las tomaríais? ¿Qué os parece esta receta? ¿Queréis más ideas de este estilo? Ya sabéis que cualquier duda/sugerencia que tengáis nos la podéis dejar en los comentarios 😊
.
🗣👥 Podéis compartir y mencionar en esta publicación a aquellas personas que les gusten las magdalenas 🧁 Así alomejor se animan a preparar estas 😊
.
📸 Si las preparáis, podéis subirlas a vuestras historias mencionándonos para ver que tal os van quedando y saber que os parecen 😋
.
Esperamos que tengáis un buen fin de semana 💪🏻💪🏻
.
Pd: Si os gustan este tipo de publicaciones no os olvidéis de dar al ❤️ y comentar 🙏🏻 (así sabremos que os interesan y os seguirán apareciendo 🤗)

MAGDALENAS DE MELÓN Y PLÁTANO SALUDABLES (Sin azúcares añadidos)🍌 .
Hoy como todos los viernes os queremos dejar una receta más especial, saludable, rica y elaborada con buenos ingredientes 😊
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➡️ Los ingredientes que necesitáis son:
🔸120 g de melón
🔸160 g de plátanos
🔸80 g de copos de avena
🔸1/2 sobre de levadura
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➡️ En cuánto a la elaboración:
1️⃣ En primer lugar, precalentamos el horno a 180º
2️⃣ A continuación, pelamos los plátanos y troceamos (reservamos)
3️⃣ Posteriormente, cortamos el melón y troceamos ( reservamos).
4️⃣ Después, en un bol ponemos los copos de avena, el melón, el plátano y la levadura.
5️⃣ A continuación; trituramos todo hasta obtener una masa homogénea.
6️⃣Finalmente, ponemos la masa en moldes de magdalenas e introducimos al horno durante 10-15 minutos( 👀depende del horno)
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De esta manera tan sencilla ya tenemos unas magdalenas mejores que las que suelen vender en los supermercados, con ingredientes de calidad, bastante saciantes y además riquísimas! 😊
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A nosotras nos gusta tomarlas de vez en cuando con un vaso de leche 🥛
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📩¿Vosotr @s con que las tomaríais? ¿Qué os parece esta receta? ¿Queréis más ideas de este estilo? Ya sabéis que cualquier duda/sugerencia que tengáis nos la podéis dejar en los comentarios 😊
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🗣👥 Podéis compartir y mencionar en esta publicación a aquellas personas que les gusten las magdalenas 🧁 Así alomejor se animan a preparar estas 😊
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📸 Si las preparáis, podéis subirlas a vuestras historias mencionándonos para ver que tal os van quedando y saber que os parecen 😋
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Esperamos que tengáis un buen fin de semana 💪🏻💪🏻
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Pd: Si os gustan este tipo de publicaciones no os olvidéis de dar al ❤️ y comentar 🙏🏻 (así sabremos que os interesan y os seguirán apareciendo 🤗)

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Día 1️⃣8️⃣ del #reto1mesconcomidareal.
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Llegó el #finde y yo así 👆🏻
😄😁😆😂🤣
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#realfood #comidareal #healthyfood #food #realfooding #realfooder #instafood #healthylifestyle #yummy #comidasana #eatclean #healthylife #comidasaludable #delicious #saludable #vidasana #comesano #nutrition #foodlover #eatrealfood #comida #nutricion #salud #foodpic #picoftheday #cena #felizviernes

Día 1️⃣8️⃣ del #reto1mesconcomidareal.
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Llegó el #finde y yo así 👆🏻
😄😁😆😂🤣
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#realfood #comidareal #healthyfood #food #realfooding #realfooder #instafood #healthylifestyle #yummy #comidasana #eatclean #healthylife #comidasaludable #delicious #saludable #vidasana #comesano #nutrition #foodlover #eatrealfood #comida #nutricion #salud #foodpic #picoftheday #cena #felizviernes

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Medienda 20 Sept:

Queso ricotta de hacendado con nueces, plátano y canela.

Pd: al no tener pan realfood me lo he tomado como si fuera un yogurt, próximamente probaré en tostadas y comidas. 
#realfood #realfooding #comidasana #comidareal #reto1mesconcomidareal #realfooder #comida

Medienda 20 Sept:

Queso ricotta de hacendado con nueces, plátano y canela.

Pd: al no tener pan realfood me lo he tomado como si fuera un yogurt, próximamente probaré en tostadas y comidas.
#realfood #realfooding #comidasana #comidareal #reto1mesconcomidareal #realfooder #comida

3
¡Hola, hola! 🙋🏼‍♀️ ¿Que tal unos edamames con sal marina a media tarde para picar? ✨

¡Hola, hola! 🙋🏼‍♀️ ¿Que tal unos edamames con sal marina a media tarde para picar? ✨

1
Comida de viernes: Crema de calabacín + Lomo en salsa de manzana
.
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Comida de viernes: Crema de calabacín + Lomo en salsa de manzana
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4
Hola! 👩‍🍳 Mi propuesta para hoy: GUISO DE LENTEJAS Y ALUBIAS.
 La primera vez que probé esta combinación fue el año pasado y desde entonces, ha pasado a ser una receta habitual en casa. 
Ingredientes para unas 4 personas: - 1/2 cebolla, 1 zanahoria, 1 diente de ajo y  1 tomate - 25-30 gr de aceite (AOVE) - 150 gr de lentejas (puestas en remojo al menos durante 1hora) - 200 gr de alubias blancas cocidas - 500 gr de agua - pimentón dulce de la Vera, sal, pimienta negra molida y nuez moscada. 
1️⃣ Picar finamente la cebolla, zanahoria y y el ajo y sofreír añadiendo el pimentón. Para Thermomix: 3 seg/vel 5, agregar aceite y pimentón y sofreír 5 min/100C/↪️ /vel 1
2️⃣ Incorporar las lentejas escurridas, el agua y la sal, cocer hasta que las lentejas estén tiernas. Para Thermomix: 30min/ 100C/↪️/vel 🥄, probar si están tiernas.
3️⃣ Añadir las alubias, el tomate (yo lo puse muy cortadito) la pimienta y nuez moscada, dejar cocer unos minutos. Para Thermomix: 2min/90C/ ↪️/vel 🥄 si es necesario, se le añade un poco más de agua caliente. 
Y ya está, a comer!! 😋 . .

#cocinasana #realfooder #comidareal #foodphotography #realfooding #lahabitacionsaludable #recetasaludables #comidarecomendable
#cocinafacilyrica #llorquerschefs
#comidasaludable #comersaludable
#comidacasera #somosloquecomemos
#comidasanayrica #thermomixEspaña #reto1mesconcomidareal #cocinandoconciencias #blogdecocina #velocidadcuchara
#dietasaludable #recetassaludables  #adelgazacocomida #chezrevenga #igershuelva #dietista #comecomidareal #cocinatradicional #gruporealfooding #comesinremordimientos

Hola! 👩‍🍳 Mi propuesta para hoy: GUISO DE LENTEJAS Y ALUBIAS.
La primera vez que probé esta combinación fue el año pasado y desde entonces, ha pasado a ser una receta habitual en casa.
Ingredientes para unas 4 personas: - 1/2 cebolla, 1 zanahoria, 1 diente de ajo y 1 tomate - 25-30 gr de aceite (AOVE) - 150 gr de lentejas (puestas en remojo al menos durante 1hora) - 200 gr de alubias blancas cocidas - 500 gr de agua - pimentón dulce de la Vera, sal, pimienta negra molida y nuez moscada.
1️⃣ Picar finamente la cebolla, zanahoria y y el ajo y sofreír añadiendo el pimentón. Para Thermomix: 3 seg/vel 5, agregar aceite y pimentón y sofreír 5 min/100C/↪️ /vel 1
2️⃣ Incorporar las lentejas escurridas, el agua y la sal, cocer hasta que las lentejas estén tiernas. Para Thermomix: 30min/ 100C/↪️/vel 🥄, probar si están tiernas.
3️⃣ Añadir las alubias, el tomate (yo lo puse muy cortadito) la pimienta y nuez moscada, dejar cocer unos minutos. Para Thermomix: 2min/90C/ ↪️/vel 🥄 si es necesario, se le añade un poco más de agua caliente.
Y ya está, a comer!! 😋 . .

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0
🍽️ Y hoy le ha tocado el turno a los GUISANTES con gambas al ajillo y ¿Cómo lo he preparado? pues........
PREPARACIÔN
-Saltear muuuchos ajos laminados con una o dos guindillas. Reservar
-Pochar la Cebolla, después Añadirle lo reservado, incorporar las gambas y mezclar
-Añadir las especias (ajo, Cebolla, perejil y pimentón dulce en polvo)  y los GUISANTES y dejar que se cocinen...
-y listo para comer... 🍽️ De postre melón.
-PD: Los GUISANTES y gambas eran congelados. Las gambas las descongelo en sartén para que suelten el agua.
-#buenprovecho #del_tenedor_a_la_boca #good_food_green #aprendiendoyoparaenseñaramartin#cocinandoentremartínymartín  #guisantes #gambas # #realfood #realfooder #realfooding @realfooding #reto1mesconcomidareal #comidasana #comidareal #comecomida #instafood #food #comecomidareal

🍽️ Y hoy le ha tocado el turno a los GUISANTES con gambas al ajillo y ¿Cómo lo he preparado? pues........
PREPARACIÔN
-Saltear muuuchos ajos laminados con una o dos guindillas. Reservar
-Pochar la Cebolla, después Añadirle lo reservado, incorporar las gambas y mezclar
-Añadir las especias (ajo, Cebolla, perejil y pimentón dulce en polvo) y los GUISANTES y dejar que se cocinen...
-y listo para comer... 🍽️ De postre melón.
-PD: Los GUISANTES y gambas eran congelados. Las gambas las descongelo en sartén para que suelten el agua.
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0
¡¡Por fin es viernes!!
🥗🥗🥗🥗🥗🥗
Y mi tupper de hoy es “pasta saludable” que incluye:
- 2 huevos pasados por agua
- Muchas hojas verdes en el fondo
- Col
- Fideos de arroz
- Tomate frito con verduras casero
- Brócoli y cherrys
.
.
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#mealpreps #mealprepideas #batchcooking #batchcook 
#realfood #realfooder #justeatrealfood #realfoodz #eatrealfood #realfooding #comidareal #reto1mesconcomidareal #comecomidareal #foodie #healthyfood #foodiegram #comidasaludable #comidasanaysaludable #healthy #healthyfood #healthylifestyle  #healthyfoodpics #tupperideas #fitnessfood #fitfood #fitlife

¡¡Por fin es viernes!!
🥗🥗🥗🥗🥗🥗
Y mi tupper de hoy es “pasta saludable” que incluye:
- 2 huevos pasados por agua
- Muchas hojas verdes en el fondo
- Col
- Fideos de arroz
- Tomate frito con verduras casero
- Brócoli y cherrys
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Comida 20 de Septiembre: Ensalada de pasta.
* Pasta tricolor ( poco a poco me pasaré a la integral o de lentejas) con maíz del lidl, atún al natural de hacendado, tomate de pera, pimiento verde, cebolleta, manzana y aliñada con aceite virgen extra, sal y vinagre.

#comidareal #realfood #realfooding #realfooder #recetasaludables #recetafacil #reto1mesconcomidareal #justeatrealfood

Comida 20 de Septiembre: Ensalada de pasta.
* Pasta tricolor ( poco a poco me pasaré a la integral o de lentejas) con maíz del lidl, atún al natural de hacendado, tomate de pera, pimiento verde, cebolleta, manzana y aliñada con aceite virgen extra, sal y vinagre.

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Hoy hemos cogido una receta del libro de Jamie Oliver

Hoy hemos cogido una receta del libro de Jamie Oliver "5 ingredientes". Pasta con calabacín, parmesano, limón y menta. 🥬🧀🍋🥒
El sabor es sorprendente nada parecido a algo que haya probado antes. Repetiremos seguro 💗
#realfooding #realfooder #realfood #comecomidareal #cambiandohabitos #cocinacasera #cocinafacil #diariodecomidas #comidasana #comidasaludable #healthyfood #habitossanos #comerbien #comersano #cena #comebien #naturalfood #healthyfood #nodieta #tca #alimentacionsaludable #comidafitness #alimentacion #reto1mesconcomidareal #quickandeasyfood #jamieoliver @jamieoliver

1
🌟COMIDA🌟
➿Puré de patata, pechuga de pollo a la plancha y brócoli
➿Sandía

#realfood #eatrealfood #realfooding #realfooder #reto1mesconcomidareal #reto2semanasconcomidareal #comidareal #comefrutacoño #patatas #potatoes #🥔 #pollo #chicken #🍗 #brocoli #brecol #broccoli #🥦 #sandia #watermelon #🍉 #comida #lunch

🌟COMIDA🌟
➿Puré de patata, pechuga de pollo a la plancha y brócoli
➿Sandía

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59
CURRY DE GARBANZOS Y CALABAZA
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📝 Ingredientes (5 raciones):
.
🔸½kg Garbanzo Pedros.
🔸½kg Calabaza
🔸50g Zanahoria
🔸200g Cebolla
🔸20g Jengibre fresco
🔸3cdas. Curry
🔸1cda. AOVE
🔸2 cayenas
🔸1cdta. Tahini
🔸Sal y agua
.
👉 Preparación:
.
- Ponemos en una olla rápida el AOVE, los garbanzos pedrosillanos (remojo 12h), la calabaza cortada en cubitos, la zanahoria, cebolla y cayenas enteras y el jengibre rallado.
- Cubrimos de agua, añadimos el curry y la sal y cerramos. Ponemos a fuego alto y cuando empiece a hervir bajamos a temperatura media y dejamos 30'. Paramos el fuego y abrimos cuando no suelte vapor.
- Sacamos la cebolla, la zanahoria y un cazo del caldo y trituramos junto con el tahini. No os olvidéis de sacar las cayenas y desecharlas 🔥.
- Incorporamos el majado a la olla y removemos, la calabaza de deshará sola al remover. Servimos acompañado de cilantro fresco, mango y huevo cocido.
- Una explosión de sabor y color 😊
.
Foto del #Realfooder @israel_realfooding en el grupo de Fb #Realfooding . 🖖✨
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#comidareal #realfood #gruporealfooding #reto1mesconcomidareal #eatrealfood #repost #realfooding #comecomidareal #realfooder #almuerzo #cena

CURRY DE GARBANZOS Y CALABAZA
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📝 Ingredientes (5 raciones):
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🔸½kg Garbanzo Pedros.
🔸½kg Calabaza
🔸50g Zanahoria
🔸200g Cebolla
🔸20g Jengibre fresco
🔸3cdas. Curry
🔸1cda. AOVE
🔸2 cayenas
🔸1cdta. Tahini
🔸Sal y agua
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👉 Preparación:
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- Ponemos en una olla rápida el AOVE, los garbanzos pedrosillanos (remojo 12h), la calabaza cortada en cubitos, la zanahoria, cebolla y cayenas enteras y el jengibre rallado.
- Cubrimos de agua, añadimos el curry y la sal y cerramos. Ponemos a fuego alto y cuando empiece a hervir bajamos a temperatura media y dejamos 30'. Paramos el fuego y abrimos cuando no suelte vapor.
- Sacamos la cebolla, la zanahoria y un cazo del caldo y trituramos junto con el tahini. No os olvidéis de sacar las cayenas y desecharlas 🔥.
- Incorporamos el majado a la olla y removemos, la calabaza de deshará sola al remover. Servimos acompañado de cilantro fresco, mango y huevo cocido.
- Una explosión de sabor y color 😊
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Foto del #Realfooder @israel_realfooding en el grupo de Fb #Realfooding . 🖖✨
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16
🌱 GUISO CON SOJA TEXTURIZADA 🌱
.
¿Apetece algo calentito? Hoy os traigo un guiso fácil y rico.
Ingredientes:
▶️Patata
▶️ Zanahoria
▶️ Guisantes congelados
▶️Cebolla
▶️Tiras de soja de @vantasticfoods ▶️Caldo de verduras
▶️Aove
▶️Sal
▶️Sazonador de pollo .
Pasos:
1️⃣. Picamos la cebolla. pelamos la patata y la cortamos en trozos medianos-pequeños. Cortamos l zanahoria en rodajas. 
2️⃣ Echamos en la olla express un poco de aove y cuando esté caliente doramos la cebolla picada, después añadimos los guisantes. 
3️⃣ Incorporamos la patata, zanahoria y las tiras de soja. Añadimos sal y sazonador de pollo y el caldo de verduras. 
4️⃣ Cuando empiece a hervir tapamos y dejamos unos 10-12 minutos. 
5️⃣ Servimos calentito. ¡Qué aproveche! 🍽️.
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#quecomemoshoy #comidavegana #veganfood #veganlunch #ricoysano #sojatexturizada #recetasvegetarianas #recetasveganas #veganfoodshares #whatveganseat #guisovegano #guisantes #plantbasedfood #crueltyfree #healthyfood #meatless #veganosdeespaña #vehansofspain #vegansofig #reto1mesconcomidareal #realfood #sanoyvegano

🌱 GUISO CON SOJA TEXTURIZADA 🌱
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¿Apetece algo calentito? Hoy os traigo un guiso fácil y rico.
Ingredientes:
▶️Patata
▶️ Zanahoria
▶️ Guisantes congelados
▶️Cebolla
▶️Tiras de soja de @vantasticfoods ▶️Caldo de verduras
▶️Aove
▶️Sal
▶️Sazonador de pollo .
Pasos:
1️⃣. Picamos la cebolla. pelamos la patata y la cortamos en trozos medianos-pequeños. Cortamos l zanahoria en rodajas.
2️⃣ Echamos en la olla express un poco de aove y cuando esté caliente doramos la cebolla picada, después añadimos los guisantes.
3️⃣ Incorporamos la patata, zanahoria y las tiras de soja. Añadimos sal y sazonador de pollo y el caldo de verduras.
4️⃣ Cuando empiece a hervir tapamos y dejamos unos 10-12 minutos.
5️⃣ Servimos calentito. ¡Qué aproveche! 🍽️.
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#quecomemoshoy #comidavegana #veganfood #veganlunch #ricoysano #sojatexturizada #recetasvegetarianas #recetasveganas #veganfoodshares #whatveganseat #guisovegano #guisantes #plantbasedfood #crueltyfree #healthyfood #meatless #veganosdeespaña #vehansofspain #vegansofig #reto1mesconcomidareal #realfood #sanoyvegano

58
Lo de anoche fue un adelanto, aquí mi propuesta para  #losviernesreto 🥣 Sopa de tortilla
6 tomates pera maduros
1 cebolla mediana
1 ajo
2cdas. AOVE
½l caldo de verduras
1 Chile pasilla

En una olla con AOVE caliente salteamos el tomate, la cebolla, el ajo  y el chile pasilla picados unos 5' a fuego alto. Agregamos el caldo vegetal y trituramos. Devolvemos la olla a fuego medio y cocinamos 20'. Salpimentamos al gusto. El chile pasilla lo reconoceréis por ser de color muy oscuro y arrugado como una pasa, es de picante suave (escala mexicana 🤭) y sabor ahumado.

Para acompañar
5 tortillas de maíz
Crema agria
Chile pasilla en tiras
Aguacate en dados

Cortamos las tortillas de maíz en tiras y las pincelamos con AOVE. Las horneamos a 200° 5' cuidando que no se quemen. Hacemos lo mismo con el chile, bastan 2' de horno a 200°. Añadimos a la sopa al momento de comer, junto con una cucharada de crema agria y el aguacate cortado en dados.  #realfooding #Realfood #comecomidareal #comereal #comersaludable #come #healthyrecipes #reto1mesconcomidareal #reto2semamasconcomidareal #foodaddict #foodporn #recetamaestra
#mexico #almuerzo #cena

Lo de anoche fue un adelanto, aquí mi propuesta para #losviernesreto 🥣 Sopa de tortilla
6 tomates pera maduros
1 cebolla mediana
1 ajo
2cdas. AOVE
½l caldo de verduras
1 Chile pasilla

En una olla con AOVE caliente salteamos el tomate, la cebolla, el ajo y el chile pasilla picados unos 5' a fuego alto. Agregamos el caldo vegetal y trituramos. Devolvemos la olla a fuego medio y cocinamos 20'. Salpimentamos al gusto. El chile pasilla lo reconoceréis por ser de color muy oscuro y arrugado como una pasa, es de picante suave (escala mexicana 🤭) y sabor ahumado.

Para acompañar
5 tortillas de maíz
Crema agria
Chile pasilla en tiras
Aguacate en dados

Cortamos las tortillas de maíz en tiras y las pincelamos con AOVE. Las horneamos a 200° 5' cuidando que no se quemen. Hacemos lo mismo con el chile, bastan 2' de horno a 200°. Añadimos a la sopa al momento de comer, junto con una cucharada de crema agria y el aguacate cortado en dados. #realfooding #Realfood #comecomidareal #comereal #comersaludable #come #healthyrecipes #reto1mesconcomidareal #reto2semamasconcomidareal #foodaddict #foodporn #recetamaestra
#mexico #almuerzo #cena

2
#repost @naturalfood_inmacortes
・・・
🌅¡¡¡¡BUENOS DÍAS!!!!🌅
.
.
. 🌿Sois muchos los que me preguntáis por ideas de desayunos fáciles, rápido de hacer e incluso ideas de desayuno para preparar la noche antes por falta de tiempo por las mañanas y no tener que tirar de un café y magdalenas.
.
.
. 🌿En mis stories destacados podéis ver infinidades de ideas, tanto de desayuno con pan integral como en el apartado de bowl, así que como os he visto bastante interesados os dejo por aquí el desayuno de ayer que es uno de mis preferidos sin duda y es muy fácil e incluso lo podéis preparar la noche anterior y comer al día siguiente. .
.
. ✔️40g Copos de avena ✔️Yogur griego
✔️Mango @sigfrido_fruit
✔️Semillas de sésamo .
.
. 🌿Con estos solo 4 ingredientes tenemos un desayuno muy completo, saciante y muy nutritivo. Lo ideal para mi es hidratar la avena en agua la noche antes, al día siguiente la escurrimos y le añadimos el yogur, de esa forma quedara mucho mas suave al paladar sin tener la sensación de estar masticando cartón, además puedes transportarlo en tupper al trabajo y así evitas desayunar insano. .
.
. ➡️¿Y TU QUE DESAYUNAS?  Cuéntame que desayunas para ver si cometes algún error y poder ayudarte a mejorar tus desayunos. .
.
.

#healthy #foodporn #blogdecocina #comidasaludable #sano #comidasanaysaludable #realfooding #realfooder #realfood #reto1mesconcomidareal #recetasaludable #cambiodehabitos #reto2semanascomidareal  #comidasana #comidasaludable #cocinafacil #recetasfaciles #alimentacioncociente #nutricioncociente #sanoynatural #nutritips #habitossaludable #alimentacion

#repost @naturalfood_inmacortes
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🌅¡¡¡¡BUENOS DÍAS!!!!🌅
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. ✔️40g Copos de avena ✔️Yogur griego
✔️Mango @sigfrido_fruit
✔️Semillas de sésamo .
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. 🌿Con estos solo 4 ingredientes tenemos un desayuno muy completo, saciante y muy nutritivo. Lo ideal para mi es hidratar la avena en agua la noche antes, al día siguiente la escurrimos y le añadimos el yogur, de esa forma quedara mucho mas suave al paladar sin tener la sensación de estar masticando cartón, además puedes transportarlo en tupper al trabajo y así evitas desayunar insano. .
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1
🌟DESAYUNO🌟
➿Café con leche
➿Pan integral con queso fresco
➿Fresas

#realfood #eatrealfood #realfooding #realfooder #reto1mesconcomidareal #reto2semanasconcomidareal #comidareal #comefrutacoño #cafeconleche #whitecoffee #coffeewithmilk #☕ #panintegral #wholemealbread #🥖 #quesofresco #freshcheese #🧀 #fresas #strawberries #🍓 #desayuno #breakfast

🌟DESAYUNO🌟
➿Café con leche
➿Pan integral con queso fresco
➿Fresas

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🌅¡¡¡¡BUENOS DÍAS!!!!🌅
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. 🌿Sois muchos los que me preguntáis por ideas de desayunos fáciles, rápido de hacer e incluso ideas de desayuno para preparar la noche antes por falta de tiempo por las mañanas y no tener que tirar de un café y magdalenas.
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. ✔️40g Copos de avena ✔️Yogur griego
✔️Mango @sigfrido_fruit
✔️Semillas de sésamo .
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. 🌿Con estos solo 4 ingredientes tenemos un desayuno muy completo, saciante y muy nutritivo. Lo ideal para mi es hidratar la avena en agua la noche antes, al día siguiente la escurrimos y le añadimos el yogur, de esa forma quedara mucho mas suave al paladar sin tener la sensación de estar masticando cartón, además puedes transportarlo en tupper al trabajo y así evitas desayunar insano. .
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. ✔️40g Copos de avena ✔️Yogur griego
✔️Mango @sigfrido_fruit
✔️Semillas de sésamo .
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4
DESAYUNO CON COLOR 🌈 Después del gym, unas buenas gachas nocturnas para empezar el finde con energías coloridas y positivas 🥰.
-
💕PARA LAS GACHAS NOCTURNAS:
🔸30gr copos de avena.
🔸1cda semillas de chia.
🔸1cda de cacahuete en polvo @mybodygenius .
🔸1 yogur de soja sin azúcar @sojasun_es .
🔸Agua/bebida vegetal a ojo.
-
Simplemente mezcláis todos los ingredientes en un tarro, lo cerráis y lo metéis en la nevera toda la noche. Por la mañana lo sacáis del tarro y añadís los toppings. Probablemente queráis añadir más agua o leche al sacarlas del tarro porque estarán bastante espesas.
-
Mis toppings: fruta (fresas, mandarina, albaricoque y mango), frutos secos troceados, cacao nibs y crema de cacahuete. También añadí (después de la foto) 1/2 vaso de bebida de coco @alpro para que no estuviesen tan espesas.
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#realfooding #reto1mesconcomidareal #plantbased #realfood #vegansofig #whatveganseat #healthyfood #healthygirl #healthylifestyle #eatrealfood #fitfood #fitgirl #breakfast #breakfastlover #postworkout #wellness #vegetarian #vegano #veganbowl #fruitsalad #oats #oatmeal #proats #gachas #fruitbowl #overnightoats #fridayfeeling #reto2semanasconcomidareal #chiapudding #chiaseeds

DESAYUNO CON COLOR 🌈 Después del gym, unas buenas gachas nocturnas para empezar el finde con energías coloridas y positivas 🥰.
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💕PARA LAS GACHAS NOCTURNAS:
🔸30gr copos de avena.
🔸1cda semillas de chia.
🔸1cda de cacahuete en polvo @mybodygenius .
🔸1 yogur de soja sin azúcar @sojasun_es .
🔸Agua/bebida vegetal a ojo.
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Simplemente mezcláis todos los ingredientes en un tarro, lo cerráis y lo metéis en la nevera toda la noche. Por la mañana lo sacáis del tarro y añadís los toppings. Probablemente queráis añadir más agua o leche al sacarlas del tarro porque estarán bastante espesas.
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Mis toppings: fruta (fresas, mandarina, albaricoque y mango), frutos secos troceados, cacao nibs y crema de cacahuete. También añadí (después de la foto) 1/2 vaso de bebida de coco @alpro para que no estuviesen tan espesas.
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#realfooding #reto1mesconcomidareal #plantbased #realfood #vegansofig #whatveganseat #healthyfood #healthygirl #healthylifestyle #eatrealfood #fitfood #fitgirl #breakfast #breakfastlover #postworkout #wellness #vegetarian #vegano #veganbowl #fruitsalad #oats #oatmeal #proats #gachas #fruitbowl #overnightoats #fridayfeeling #reto2semanasconcomidareal #chiapudding #chiaseeds

4
Tortitas sencillas y rápidas para desayunar 😍🥞
Ingredientes:
- Avena molida
- Claras de huevo
- Proteina en polvo
- Pizca de levadura
- Esencia de vainilla 
Pon los toppings que quieras y a disfrutar!

Tortitas sencillas y rápidas para desayunar 😍🥞
Ingredientes:
- Avena molida
- Claras de huevo
- Proteina en polvo
- Pizca de levadura
- Esencia de vainilla
Pon los toppings que quieras y a disfrutar!

0
Desayuno de viernes: Tortitas de arroz multicereales (de @ecocesta ) con pavo y queso Havarti y mermelada de fresa diet (de @herospain ) + Té chai latte (de @hornimans_es )
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#comidareal #realfood #realfooder #realfooding #realfoodheals #justeatrealfood #eatrealfood #reto1mesconcomidareal #comidarica #comidasana #comesaludable #comidasanaysaludable #comidafitness #comidasanayrica #comidasaludable #breakfastideas #healthybreakfast #healthyfood #healthyeating #healthyrecipes #healthysnacks #desayunofit #desayunosano #desayunofitness #desayunofit #desayunosaludable #toasts #tostada #tostadas #tortitasdearroz #toast

Desayuno de viernes: Tortitas de arroz multicereales (de @ecocesta ) con pavo y queso Havarti y mermelada de fresa diet (de @herospain ) + Té chai latte (de @hornimans_es )
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#comidareal #realfood #realfooder #realfooding #realfoodheals #justeatrealfood #eatrealfood #reto1mesconcomidareal #comidarica #comidasana #comesaludable #comidasanaysaludable #comidafitness #comidasanayrica #comidasaludable #breakfastideas #healthybreakfast #healthyfood #healthyeating #healthyrecipes #healthysnacks #desayunofit #desayunosano #desayunofitness #desayunofit #desayunosaludable #toasts #tostada #tostadas #tortitasdearroz #toast

51
¡A DESAYUNAR!
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📝 Ingredientes:
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🔸Pera.
🔸Kiwi.
🔸Plátano.
🔸Higo.
🔸Canela de Ceylán.
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Foto de la #Realfooder @linagolosina en el grupo de Fb #Realfooding . 🖖✨
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#comidareal #realfood #gruporealfooding #reto1mesconcomidareal #eatrealfood #repost #realfooding #comecomidareal #realfooder #desayuno #merienda #snack #postre

¡A DESAYUNAR!
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📝 Ingredientes:
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🔸Pera.
🔸Kiwi.
🔸Plátano.
🔸Higo.
🔸Canela de Ceylán.
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Foto de la #Realfooder @linagolosina en el grupo de Fb #Realfooding . 🖖✨
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#comidareal #realfood #gruporealfooding #reto1mesconcomidareal #eatrealfood #repost #realfooding #comecomidareal #realfooder #desayuno #merienda #snack #postre

0
Y por fin viernes!! Hoy nos hemos levantado curiosos🙄🙄 no podemos dejar de pensar en la cantidad de platos que podríais hacer con esta seta🤔

La llanega blanca se caracteriza por tener un sabor muy suave. Se suele cocinar junto con otras setas o en estofados 🍄
aunque nosotros estamos seguros de que vuestra imaginación va mucho más allá... deseando estamos de ver vuestras elaboraciones en #aratrecetas🤩

Feliz viernes!
PD: no os perdáis todas las novedades por stories👆👆 #alimentos#estilodevidasaludab#eatrealfoodle#comeSano #salud #cuidate##alimentaciónbiana#gastronomiacolombiana#comeSano #comidareal #realfood #gruporealfooding #reto1mesconcomidareal  #repost #realfooding #comecomidareal #realfooder #almuerzo #cenasaludable💚

Y por fin viernes!! Hoy nos hemos levantado curiosos🙄🙄 no podemos dejar de pensar en la cantidad de platos que podríais hacer con esta seta🤔

La llanega blanca se caracteriza por tener un sabor muy suave. Se suele cocinar junto con otras setas o en estofados 🍄
aunque nosotros estamos seguros de que vuestra imaginación va mucho más allá... deseando estamos de ver vuestras elaboraciones en #aratrecetas🤩

Feliz viernes!
PD: no os perdáis todas las novedades por stories👆👆 #alimentos #estilodevidasaludab #eatrealfoodle #comeSano  #salud  #cuidate # #alimentaciónbiana #gastronomiacolombiana #comeSano #comidareal #realfood #gruporealfooding #reto1mesconcomidareal #repost #realfooding #comecomidareal #realfooder #almuerzo #cenasaludable💚

1
Lasanhas sempre serão bem vindas, ainda mais feitas por mim, hahaha, #lasanha #lasanhadefrango #lasanhabolonhesa #foodies #foody #pornfood💥 #foodporn_xox #reto1mesconcomidareal #comidacaseiradeverdade #yumi #yumilashes #yumiko #bolonhesa #bolognesedog #lasaña #receitacaseira #caseira #comidacaseira🔝 #topodebolo #dale #boracomer #comersemculpa #comer #italia #italy

Lasanhas sempre serão bem vindas, ainda mais feitas por mim, hahaha, #lasanha #lasanhadefrango #lasanhabolonhesa #foodies #foody #pornfood💥 #foodporn_xox #reto1mesconcomidareal #comidacaseiradeverdade #yumi #yumilashes #yumiko #bolonhesa #bolognesedog #lasaña #receitacaseira #caseira #comidacaseira🔝 #topodebolo #dale #boracomer #comersemculpa #comer #italia #italy

1
🔥POLLO AL CURRY CON BIMI🔥 ¡Holiwi! 🙋🏼‍♀️ Hoy os traigo esta recetita rica, rica.

Se trata de un pollo al curry, algo súper sencillo pero a la vez con un sabor que te quita el sentio'. Obviamente la salsita de curry la podéis utilizar para otras variaciones si es que no coméis carne así que no hay escusas para leer la receta eh pillines 😜. 🌈 Os la pongo por aqui: 📝 INGREDIENTES: ▪️Una pechuga de pollo.
▪️Un ajo. ▪️Media cebolla.
▪️Un tomate.
▪️Nata o leche de coco.
▪️Sal y pimienta (opcional). ▪️Curry.
▪️AOVE 🍴PREPARACIÓN:

Antes de nada cogeremos todo para tenerlo ya preparado para luego no ir corriendo de aquí para ya, mejor todo a mano, ya sabéis 💁🏼‍♀️. Lo primero que haremos será cojer el ajo, la cebolla y el pollo. El ajo lo cortaremos pequeñito pequeñito, la cebolla como más nos guste a juliana o pequeñita y eso sí el pollo lo cortaremos en trozos un pelín grandecitos y a demás lo salpimentaremos ahora, así que a darle sabor!

Cuando tengamos todo eso listo pondremos una sarten al fuego con algo de AOVE y echaremos el ajo, cuando esté esté doradito añadiremos la cebolla rehogaremos de vez en cuando y cuando esté en su punto pondremos el pollo hasta que esté coja colorcito.

Mientras hacemos todo eso lo ideal es ir rayando el tomate o en su defecto utilizar algún tomate triturado apto 😋 y sacar la nata o la leche de coco (con esta última le da un toque muy característico y rico). Cuando todo esté bien y el pollo no esté crudo echaremos el tomate y dejaremos que el agua de este reduzca, cuando ya quede poquita ponemos la nata y removemos, poco a poco irán saliendo burbujitas así que en este momento es cuando tenemos que poner el curry (poned la cantidad que queráis) y dejaremos que todo  se asiente y que coja el saborcito, una vez que vosotr@s veáis que esta listo apagamos fuego y ya estaría!

El BIMI que veis en la foto yo lo he puesto para acompañar, yo lo hago a la plancha, esta riquísimo 🥰

Y a vosotros os gustan este tipo de sabores o sois más tradicionales? 🥦

🔥POLLO AL CURRY CON BIMI🔥 ¡Holiwi! 🙋🏼‍♀️ Hoy os traigo esta recetita rica, rica.

Se trata de un pollo al curry, algo súper sencillo pero a la vez con un sabor que te quita el sentio'. Obviamente la salsita de curry la podéis utilizar para otras variaciones si es que no coméis carne así que no hay escusas para leer la receta eh pillines 😜. 🌈 Os la pongo por aqui: 📝 INGREDIENTES: ▪️Una pechuga de pollo.
▪️Un ajo. ▪️Media cebolla.
▪️Un tomate.
▪️Nata o leche de coco.
▪️Sal y pimienta (opcional). ▪️Curry.
▪️AOVE 🍴PREPARACIÓN:

Antes de nada cogeremos todo para tenerlo ya preparado para luego no ir corriendo de aquí para ya, mejor todo a mano, ya sabéis 💁🏼‍♀️. Lo primero que haremos será cojer el ajo, la cebolla y el pollo. El ajo lo cortaremos pequeñito pequeñito, la cebolla como más nos guste a juliana o pequeñita y eso sí el pollo lo cortaremos en trozos un pelín grandecitos y a demás lo salpimentaremos ahora, así que a darle sabor!

Cuando tengamos todo eso listo pondremos una sarten al fuego con algo de AOVE y echaremos el ajo, cuando esté esté doradito añadiremos la cebolla rehogaremos de vez en cuando y cuando esté en su punto pondremos el pollo hasta que esté coja colorcito.

Mientras hacemos todo eso lo ideal es ir rayando el tomate o en su defecto utilizar algún tomate triturado apto 😋 y sacar la nata o la leche de coco (con esta última le da un toque muy característico y rico). Cuando todo esté bien y el pollo no esté crudo echaremos el tomate y dejaremos que el agua de este reduzca, cuando ya quede poquita ponemos la nata y removemos, poco a poco irán saliendo burbujitas así que en este momento es cuando tenemos que poner el curry (poned la cantidad que queráis) y dejaremos que todo se asiente y que coja el saborcito, una vez que vosotr @s veáis que esta listo apagamos fuego y ya estaría!

El BIMI que veis en la foto yo lo he puesto para acompañar, yo lo hago a la plancha, esta riquísimo 🥰

Y a vosotros os gustan este tipo de sabores o sois más tradicionales? 🥦

31
Para ir abriendo boca para el #losviernesreto 
No suelo participar pero el tema de esta semana me apasiona. Frida es México puro y México ha estado vinculado a muchos de los momentos más felices de mi vida. Aquí os dejo una botana de Nopalitos en pico de gallo. Para quien no los conozca, el nopal es un cactus muy presente en la obra de Frida Kahlo y en la gastronomía mexicana 😊🇲🇽 Nopalitos cocidos
1 tomate
½ cebolla
1 Chile picado
Orégano seco
Cilantro fresco
Sal
Pimienta
Comino molido
½ limón exprimido

#frida #fridakahlo
#Realfood #realfooding #comecomidareal #comereal #eatreal #healthyrecipes #mexico #botana #snack #reto1mesconcomidareal #reto2semanasconcomidareal #recetamaestra #veggie #vegetarianrecipes

Para ir abriendo boca para el #losviernesreto
No suelo participar pero el tema de esta semana me apasiona. Frida es México puro y México ha estado vinculado a muchos de los momentos más felices de mi vida. Aquí os dejo una botana de Nopalitos en pico de gallo. Para quien no los conozca, el nopal es un cactus muy presente en la obra de Frida Kahlo y en la gastronomía mexicana 😊🇲🇽 Nopalitos cocidos
1 tomate
½ cebolla
1 Chile picado
Orégano seco
Cilantro fresco
Sal
Pimienta
Comino molido
½ limón exprimido

#frida #fridakahlo
#Realfood #realfooding #comecomidareal #comereal #eatreal #healthyrecipes #mexico #botana #snack #reto1mesconcomidareal #reto2semanasconcomidareal #recetamaestra #veggie #vegetarianrecipes

0
Cena de jueves: Gallo frito + Espinacas rehogadas con jamón
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#comidareal #realfood #realfooder #realfooding #reto1mesconcomidareal #justeatrealfood #healthyfood #healthyeating #healthyrecipes #healthylifestyle #healthydinner #cenafit #cenasana #cenasaludable #cenaligera #cenafitness #dinnerideas #espinaca #fish #gallofrito #eatclean #comidarica #comidasana #comesaludable #comidasanaysaludable #comidafitness #comidafitness #comidasanayrica #comidasaludable #spinach #espinacas

Cena de jueves: Gallo frito + Espinacas rehogadas con jamón
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4
🌟CENA🌟
➿Revuelto de espinacas
➿Pan integral
➿Yogur natural

#realfood #eatrealfood #realfooding #realfooder #reto1mesconcomidareal #reto2semanasconcomidareal #comidareal #revuelto #scrambled #🥚 #espinacas #spinach #panintegral #wholemealbread #🥖 #yogurnatural #naturalyoghurt #cena #dinner

🌟CENA🌟
➿Revuelto de espinacas
➿Pan integral
➿Yogur natural

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84
IDEA DE CENA
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📝 Ingredientes:
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🔸Verduras al horno (berenjena, calabacín, zanahoria, patata, brócoli y cebolla) con AOVE, limón, tomillo, pimienta y sal + hummus súper cremoso 💚
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Foto de la #Realfooder @beautifullydeliciousblog en el grupo de Fb #Realfooding . 🖖✨
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#comidareal #realfood #gruporealfooding #reto1mesconcomidareal #eatrealfood #repost #realfooding #comecomidareal #realfooder #almuerzo #cena

IDEA DE CENA
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📝 Ingredientes:
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🔸Verduras al horno (berenjena, calabacín, zanahoria, patata, brócoli y cebolla) con AOVE, limón, tomillo, pimienta y sal + hummus súper cremoso 💚
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Foto de la #Realfooder @beautifullydeliciousblog en el grupo de Fb #Realfooding . 🖖✨
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#comidareal #realfood #gruporealfooding #reto1mesconcomidareal #eatrealfood #repost #realfooding #comecomidareal #realfooder #almuerzo #cena

14
MASA DE PIZZA INSTANTÁNEA 🍕
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¡Buenas noches Minichefs! Hoy tenemos nuevo vídeo en el canal de Youtube (link en mi bio ) dónde os cuento cómo hacer una masa de pizza sin levadura lista para utilizar al momento.
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¿Sueles comer pizza? ¿Haces tú la masa o la compras hecha por pereza? Con esta receta no hay excusas para no hacer tu propia masa de pizza integral.
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¿Quieres más recetas como esta? Me han propuesto el reto de hacer una masa de pizza sin gluten, ¿te gusta la idea?
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Si te ha gustado dame un ♥️💙💚💛 y etiqueta en los comentarios a esa persona a la que sabes que toda esta información le va a ayudar y gustar. Mucha más información en el link de mi bio 😀
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Guárdalo en destacados para tener disponible esta información siempre que la necesites 🤗
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Cada vez somos más personas luchando por una alimentación saludable 🍛 .
No dudes en seguirme para formar parte de esta revolución de #cocinasana
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By @davidguibertchef

MASA DE PIZZA INSTANTÁNEA 🍕
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¡Buenas noches Minichefs! Hoy tenemos nuevo vídeo en el canal de Youtube (link en mi bio ) dónde os cuento cómo hacer una masa de pizza sin levadura lista para utilizar al momento.
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¿Sueles comer pizza? ¿Haces tú la masa o la compras hecha por pereza? Con esta receta no hay excusas para no hacer tu propia masa de pizza integral.
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¿Quieres más recetas como esta? Me han propuesto el reto de hacer una masa de pizza sin gluten, ¿te gusta la idea?
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Si te ha gustado dame un ♥️💙💚💛 y etiqueta en los comentarios a esa persona a la que sabes que toda esta información le va a ayudar y gustar. Mucha más información en el link de mi bio 😀
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Guárdalo en destacados para tener disponible esta información siempre que la necesites 🤗
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Cada vez somos más personas luchando por una alimentación saludable 🍛 .
No dudes en seguirme para formar parte de esta revolución de #cocinasana
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By @davidguibertchef

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ENSALADA DE VERDEL EN ESCABECHE 😋
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Hoy cómo todos los días os queremos dejar una receta saludable, riquísima y que se prepara en un momento 👍🏻
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➡️ Los únicos ingredientes que necesitáis son:
🔸Verdel en escabeche
🔸Cebolleta
🔸Aceitunas verdes 🔸Tomatitos
🔸Aceite de oliva virgen extra y sal 🧂 (opcional en función de nuestras necesidades y objetivos)
.
➡️ En cuánto a la elaboración:
1️⃣ En primer lugar, troceamos el verdel en escabeche (reservamos).
2️⃣A continuación, troceamos la cebolleta (reservamos).
3️⃣ Finalmente, emplatamos, ponemos el verdel en escabeche, la cebolleta, las aceitunas y los tomatitos. Y de manera opcional aliñamos con sal y aceite de oliva virgen extra (AOVE).
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Cómo veis en 3 sencillos pasos está listo! 👌🏻
.
A nosotras nos parece una opción perfecta para cuando no tenemos mucho tiempo para cocinar o no nos apetece hacer algo más elaborado 😬
.
📩¿Qué os parece esta receta? ¿Soléis tomar verdel? Ya sabéis que cualquier sugerencia/ duda que tengáis nos la podéis dejar en los comentarios 😊
.
Esperamos que hayáis tenido un buen día 💪🏻
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Pd: Si os gustan este tipo de publicaciones no os olvidéis de dar al ❤️ y comentar 🙏🏻 (así sabremos que os interesan y os seguirán apareciendo en instagram 🤗)

ENSALADA DE VERDEL EN ESCABECHE 😋
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Hoy cómo todos los días os queremos dejar una receta saludable, riquísima y que se prepara en un momento 👍🏻
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➡️ Los únicos ingredientes que necesitáis son:
🔸Verdel en escabeche
🔸Cebolleta
🔸Aceitunas verdes 🔸Tomatitos
🔸Aceite de oliva virgen extra y sal 🧂 (opcional en función de nuestras necesidades y objetivos)
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➡️ En cuánto a la elaboración:
1️⃣ En primer lugar, troceamos el verdel en escabeche (reservamos).
2️⃣A continuación, troceamos la cebolleta (reservamos).
3️⃣ Finalmente, emplatamos, ponemos el verdel en escabeche, la cebolleta, las aceitunas y los tomatitos. Y de manera opcional aliñamos con sal y aceite de oliva virgen extra (AOVE).
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Cómo veis en 3 sencillos pasos está listo! 👌🏻
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A nosotras nos parece una opción perfecta para cuando no tenemos mucho tiempo para cocinar o no nos apetece hacer algo más elaborado 😬
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📩¿Qué os parece esta receta? ¿Soléis tomar verdel? Ya sabéis que cualquier sugerencia/ duda que tengáis nos la podéis dejar en los comentarios 😊
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Esperamos que hayáis tenido un buen día 💪🏻
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Pd: Si os gustan este tipo de publicaciones no os olvidéis de dar al ❤️ y comentar 🙏🏻 (así sabremos que os interesan y os seguirán apareciendo en instagram 🤗)

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¿Sabías todos los beneficios que tienen las manzanas?🍎 Disfruta de ellos de la manera más sabrosa, con las mejores galletas saludables 🍪. Puedes hacer tus pedidos a través de DM 📬
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#galletassaludables #reto1mesconcomidareal #comidareal #merienda #realfooding #regresoalcole #realfooder #healthyfood #desayuno #manzana #fruta

¿Sabías todos los beneficios que tienen las manzanas?🍎 Disfruta de ellos de la manera más sabrosa, con las mejores galletas saludables 🍪. Puedes hacer tus pedidos a través de DM 📬
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#galletassaludables #reto1mesconcomidareal #comidareal #merienda #realfooding #regresoalcole #realfooder #healthyfood #desayuno #manzana #fruta

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Día 1️⃣8️⃣ del #reto1mesconcomidareal.
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Hoy, #croquetas (😱 OMG tampoco está el emoji de croquetas @instagram) caseras con la receta de mi madre 👩🏻‍🍳
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No tengo más que añadir 🤐 .
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#realfood #comidareal #healthyfood #food #realfooding #realfooder #instafood #healthylifestyle #yummy #comidasana #eatclean #healthylife #comidasaludable #delicious #saludable #vidasana #comesano #nutrition #foodlover #eatrealfood #comida #nutricion #salud #foodpic #picoftheday #cena

Día 1️⃣8️⃣ del #reto1mesconcomidareal.
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Hoy, #croquetas (😱 OMG tampoco está el emoji de croquetas @instagram) caseras con la receta de mi madre 👩🏻‍🍳
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No tengo más que añadir 🤐 .
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#realfood #comidareal #healthyfood #food #realfooding #realfooder #instafood #healthylifestyle #yummy #comidasana #eatclean #healthylife #comidasaludable #delicious #saludable #vidasana #comesano #nutrition #foodlover #eatrealfood #comida #nutricion #salud #foodpic #picoftheday #cena

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🌟MERIENDA🌟
➿Café con leche
➿Granada

#realfood #eatrealfood #realfooding #realfooder #reto1mesconcomidareal #reto2semanasconcomidareal #comidareal #comefrutacoño #cafeconleche #whitecoffee #coffeewithmilk #☕ #granada #pomegranate #merienda #snack

🌟MERIENDA🌟
➿Café con leche
➿Granada

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0
✳Idea de postre ✳.
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Raro es que no tenga fruta, pero me pasó un día. Y aunque no es necesario tomar postre tras las comidas en casa siempre tomamos fruta.
Postre rápido, los niños se lo comieron bien.
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Triturar mango congelado, o cualquier otra fruta (yo tenía la bolsa de mango congelado del mercadona).
Añadir por encima yogur griego y unas almendras picadas.
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#realfooding
#reto2semanasconcomidareal
#reto1mesconcomidareal 
#realfooder 
#realfood 
#comidareal 
#gruporealfooding 
#comesinculpa 
#comesinremordimientos 
#postressaludables 
#postresfaciles 
#yogu 
#comecomidareal 
#recetasaludables 
#mangomango

✳Idea de postre ✳.
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Raro es que no tenga fruta, pero me pasó un día. Y aunque no es necesario tomar postre tras las comidas en casa siempre tomamos fruta.
Postre rápido, los niños se lo comieron bien.
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Triturar mango congelado, o cualquier otra fruta (yo tenía la bolsa de mango congelado del mercadona).
Añadir por encima yogur griego y unas almendras picadas.
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#realfooding
#reto2semanasconcomidareal
#reto1mesconcomidareal
#realfooder
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#comidareal
#gruporealfooding
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#recetasaludables
#mangomango

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🌟COMIDA🌟
➿Ensalada de lechuga, tomate, pepino, cebolla y zanahoria
➿Salmón a la plancha
➿Pan integral
➿Té verde

#realfood #eatrealfood #realfooding #realfooder #reto1mesconcomidareal  #comidareal #ensalada #salad #🥗 #lechuga #lettuce #🥬 #tomate #tomato #🍅 #pepino #cucumber #cebolla #onion #zanahoria #carrot #🥕 #salmon #🐟 #panintegral #wholemealbread #🥖 #teverde #greentea #comida #lunch

🌟COMIDA🌟
➿Ensalada de lechuga, tomate, pepino, cebolla y zanahoria
➿Salmón a la plancha
➿Pan integral
➿Té verde

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#polloplancha #judiasverdesconatun #aguaquenofalte #comidareal #comidasana #comida #retosergioespinar #reto1mesconcomidareal #retounmesconcomidareal #realfooder #realfood #realfooding #paleosop #paleolife #paleo #behealthy #behappy #bepaleo #lifestyle #quiennosecuidaesporquenoquiere

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Comida de jueves: Garbanzos con gambas🦐
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#comidareal #realfood #realfooder #realfooding #healthyfood #healthyeating #healthylunchideas #healthylifestyle #healthyrecipes #ensaladasaludable #ensaladadepasta #comidasana #comidasanaysaludable #comidarica #comidafitness #comidasanayrica #eatclean #almuerzofit #almuerzofitness #almuerzosaludable #almuerzolight #garbanzo #shrimp #gambas #eatrealfood #justeatrealfood #reto1mesconcomidareal #comidafit #chickpeas #garbanzos

Comida de jueves: Garbanzos con gambas🦐
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#Repost @naturalfood_inmacortes with @get_repost
・・・
🌿CHEESECAKE DE AGUACATE🌿
.
.
. 🍃El aguacate es un alimento que se ha puesto muy de moda, ya sea para ensaladas, sobre una tostada, como entrante… hay infinidades maneras de cocinar con aguacate, pero muy pocas recetas dulces. Si piensas que ya conoces todas las recetas posibles con este ingrediente, quizás te sorprenderá saber que con él puedes preparar riquísimos postres. Es por eso por lo que hoy te presentamos una receta muy fácil de cheesecake sin horno con aguacate. ¡El resultado es increíble!
.
.
. ➖INGREDIENTES PARA LA BASE
.
.
. ✔️Un puñado de nueces
✔️10-12 dátiles
.
.
.
➖INGREDIENTES PARA LA TARTA
.
.
.
✔️Queso crema de untar
✔️1 aguacate @sigfrido_fruit
✔️Unas gotas de esencia de vainilla
✔️Chocolate 80% en virutas
.
.
. ➖PREPARACIÓN .
.
. 🌿Vamos a empezar por la base, mezclamos los dátiles con las nueces en una picadora de cocina hasta formar una pasta pegajosa y arenosa que extenderemos sobre el molde que hayamos elegido, metemos en el congelador para que se quede bien apretadita mientras preparamos la cheesecake. Mezclamos el queso crema, el aguacate con la esencia de vainilla hasta que se forme una crema homogénea y lo vertimos encima de la base y refrigeramos al menos 12h, a la hora de servir le ponemos virutas de chocolate 80% por encima… todo un espectáculo de sabor!!
.
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. ❤️ETIQUETA EN ESTA PUBLICACIÓN A ESA PERSONA QUE SE DERRITE POR EL AGUACATE
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.
. 🔊SÍGUEME➡️ @naturalfood_inmacortes .
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#comidasaludable #sano #comidasanaysaludable #realfooding #realfooder #realfood #reto1mesconcomidareal #recetasaludable #cambiodehabitos
#paleoverobilbo

#Repost @naturalfood_inmacortes with @get_repost
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🌿CHEESECAKE DE AGUACATE🌿
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. 🍃El aguacate es un alimento que se ha puesto muy de moda, ya sea para ensaladas, sobre una tostada, como entrante… hay infinidades maneras de cocinar con aguacate, pero muy pocas recetas dulces. Si piensas que ya conoces todas las recetas posibles con este ingrediente, quizás te sorprenderá saber que con él puedes preparar riquísimos postres. Es por eso por lo que hoy te presentamos una receta muy fácil de cheesecake sin horno con aguacate. ¡El resultado es increíble!
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. ➖INGREDIENTES PARA LA BASE
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. ✔️Un puñado de nueces
✔️10-12 dátiles
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➖INGREDIENTES PARA LA TARTA
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✔️Queso crema de untar
✔️1 aguacate @sigfrido_fruit
✔️Unas gotas de esencia de vainilla
✔️Chocolate 80% en virutas
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. ➖PREPARACIÓN .
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. 🌿Vamos a empezar por la base, mezclamos los dátiles con las nueces en una picadora de cocina hasta formar una pasta pegajosa y arenosa que extenderemos sobre el molde que hayamos elegido, metemos en el congelador para que se quede bien apretadita mientras preparamos la cheesecake. Mezclamos el queso crema, el aguacate con la esencia de vainilla hasta que se forme una crema homogénea y lo vertimos encima de la base y refrigeramos al menos 12h, a la hora de servir le ponemos virutas de chocolate 80% por encima… todo un espectáculo de sabor!!
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#paleoverobilbo

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🌱 ESPAGUETIS CON VERDURAS 🌱
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Hoy para comer espaguetis con champiñones, espárragos trigueros y almendras tostadas, aliñado solo con aceite, sal y ajo en polvo, pero es que no necesita más, es una delicia! 😋 .
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#espaguetisintegrales #espaguetisveganos #pastavegana #esparragos #almendras #champiñones #comidavegana #recetasvegetarianas #recetasveganas #veganfood #whatveganeat #quecomemoshoy #healthyfood #comidasana #reto1mesconcomidareal #eatgreen #veganrecipes #veganlunch #comidasaludable #verduras #facilyvegano #sanoyrico

🌱 ESPAGUETIS CON VERDURAS 🌱
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Hoy para comer espaguetis con champiñones, espárragos trigueros y almendras tostadas, aliñado solo con aceite, sal y ajo en polvo, pero es que no necesita más, es una delicia! 😋 .
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#espaguetisintegrales #espaguetisveganos #pastavegana #esparragos #almendras #champiñones #comidavegana #recetasvegetarianas #recetasveganas #veganfood #whatveganeat #quecomemoshoy #healthyfood #comidasana #reto1mesconcomidareal #eatgreen #veganrecipes #veganlunch #comidasaludable #verduras #facilyvegano #sanoyrico

102
FRITTATA MEDITERRÁNEA AL HORNO
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📝 Ingredientes (3-4 personas):
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🔸4 huevos
🔸50-100 gr de mozzarella (en mi caso bolitas) podéis usar el queso que queráis.
🔸50gr de rúcula
🔸2 cebollas rojas
🔸12 cherrys
🔸12 aceitunas Kalamata
🔸Un puñado de piñones y pasas (opcional)
🔸Sal
🔸Aceite de Oliva Virgen Extra
🔸Una sartén que se pueda meter al horno.
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👉 Preparación:
.
- Pelar las cebollas, cortarlas en juliana. Saltearlas con un par de cucharadas de aceite de oliva.
- Añadir los tomates cherry, saltear un par de minutos, añadir la mitad de la rúcula y dar unas vueltas.
- Batir los 4 huevos, añadir una pizca de  sal y verter en la sartén donde tenemos el salteado, dejar que se cuaje  la base unos 3-4 minutos. Parar el fuego, añadir las aceitunas de  Kalamata deshuesadas, las bolitas de mozzarella y un poco de piñones y  pasas.
- Con el horno precalentado, hornear a  180ºC durante 12-14 minutos hasta que veamos que está totalmente cuajada  y dorada por arriba.
- Con cuidado, cogeremos con un trapo el  mango de la sartén y pasaremos nuestra frittata a un plato, cortamos  como si fuese una tortilla.
- Podemos añadir por encima el resto de la rúcula, piñones y pasas con unas gotas de aceite de oliva.
✴️TIP: si no tenéis sartén que se pueda meter en el horno, hacéis el salteado, lo pasáis a un recipiente de horno y ya le podéis los huevos batidos y el resto de ingredientes.
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Foto de la #Realfooder @saboreanda en el grupo de Fb #Realfooding . 🖖✨
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#comidareal #realfood #gruporealfooding #reto1mesconcomidareal #eatrealfood #repost #realfooding #comecomidareal #realfooder #almuerzo #cena

FRITTATA MEDITERRÁNEA AL HORNO
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📝 Ingredientes (3-4 personas):
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🔸4 huevos
🔸50-100 gr de mozzarella (en mi caso bolitas) podéis usar el queso que queráis.
🔸50gr de rúcula
🔸2 cebollas rojas
🔸12 cherrys
🔸12 aceitunas Kalamata
🔸Un puñado de piñones y pasas (opcional)
🔸Sal
🔸Aceite de Oliva Virgen Extra
🔸Una sartén que se pueda meter al horno.
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👉 Preparación:
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- Pelar las cebollas, cortarlas en juliana. Saltearlas con un par de cucharadas de aceite de oliva.
- Añadir los tomates cherry, saltear un par de minutos, añadir la mitad de la rúcula y dar unas vueltas.
- Batir los 4 huevos, añadir una pizca de sal y verter en la sartén donde tenemos el salteado, dejar que se cuaje la base unos 3-4 minutos. Parar el fuego, añadir las aceitunas de Kalamata deshuesadas, las bolitas de mozzarella y un poco de piñones y pasas.
- Con el horno precalentado, hornear a 180ºC durante 12-14 minutos hasta que veamos que está totalmente cuajada y dorada por arriba.
- Con cuidado, cogeremos con un trapo el mango de la sartén y pasaremos nuestra frittata a un plato, cortamos como si fuese una tortilla.
- Podemos añadir por encima el resto de la rúcula, piñones y pasas con unas gotas de aceite de oliva.
✴️TIP: si no tenéis sartén que se pueda meter en el horno, hacéis el salteado, lo pasáis a un recipiente de horno y ya le podéis los huevos batidos y el resto de ingredientes.
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Foto de la #Realfooder @saboreanda en el grupo de Fb #Realfooding . 🖖✨
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#comidareal #realfood #gruporealfooding #reto1mesconcomidareal #eatrealfood #repost #realfooding #comecomidareal #realfooder #almuerzo #cena

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Tradicional, fácil, rápido y muyyyy rico

Alubias rojas estofadas
🗒️Ingredientes para 3 raciones:
300grs de alubias rojas
1 tomate grande
1 Cebolla
1 pimiento verde
1/2 pimiento rojo
1 zanahoria grande
1/2 cabeza de ajos
Pimentón de la Vera
Sal
👐Preparación
Dejamos en remojo toda la noche las alubias. Ponemos en la olla junto a los pimientos y la zanahoria picados el tomate, la cebolla y los ajos (sin pelar) enteros. Añadimos agua sin que llegue a cubrir y dos cucharadas de pimentón dulce @pimentonvegacaceres. Cerramos la olla express y dejamos 35' desde que empiece a hervir. Abrimos y retiramos el tomate, la cebolla, los ajos, el líquido y un par de cucharadas de alubias y los batimos (los ajos ahora sí pelados). Agregamos de nuevo al guiso y salamos al gusto. Tremendo 😋

#almuerzo #almuerzosaludable #legumbres #alubias #realfooding #Realfood #comecomidareal #comereal #comersaludable #come #healthyrecipes #reto1mesconcomidareal #reto2semamasconcomidareal #foodaddict #foodporn #recetamaestra
#veggie #vegetariano #vegetarianrecipes

Tradicional, fácil, rápido y muyyyy rico

Alubias rojas estofadas
🗒️Ingredientes para 3 raciones:
300grs de alubias rojas
1 tomate grande
1 Cebolla
1 pimiento verde
1/2 pimiento rojo
1 zanahoria grande
1/2 cabeza de ajos
Pimentón de la Vera
Sal
👐Preparación
Dejamos en remojo toda la noche las alubias. Ponemos en la olla junto a los pimientos y la zanahoria picados el tomate, la cebolla y los ajos (sin pelar) enteros. Añadimos agua sin que llegue a cubrir y dos cucharadas de pimentón dulce @pimentonvegacaceres. Cerramos la olla express y dejamos 35' desde que empiece a hervir. Abrimos y retiramos el tomate, la cebolla, los ajos, el líquido y un par de cucharadas de alubias y los batimos (los ajos ahora sí pelados). Agregamos de nuevo al guiso y salamos al gusto. Tremendo 😋

#almuerzo #almuerzosaludable #legumbres #alubias #realfooding #Realfood #comecomidareal #comereal #comersaludable #come #healthyrecipes #reto1mesconcomidareal #reto2semamasconcomidareal #foodaddict #foodporn #recetamaestra
#veggie #vegetariano #vegetarianrecipes

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🌿FERREDATIL🌿
.
. 🍃Así de fuerte empezamos la vuelta de las vacaciones, con estos #ferredatil que te van a encantar, son los mejores bombones casero que jamás hayas probado… hay que tener cuidado por que crean adición jajaja😅, eso sí, yo recomiendo que se consuma en ocasiones especiales y además son ideales para regalar y dejar super sorprendid@ a esa persona especial. 🤤
.
.
. ➡️NOMBRA A ESA PERSONA ESPECIAL AL QUE LE REGALARÍAS ESTOS BOMBONES 💞
.
.
. ➖INGREDIENTES
.
.
. ✔️Dátiles medjoul
✔️Almendras
✔️Chocolate negro 85%
✔️Chocolate blanco sin azúcar ✔️Aceite de coco
.
.
. ➖PREPARACIÓN
.
.
. 🌿Deshuesamos los dátiles abriéndolo solo una rajita en el lateral y lo rellenamos con una almendra, una vez que estén todos rellenos en un bol al micro o al baño maría derretimos los chocolates por separado con una cucharadita de aceite de coco cada uno, en una picadora, picamos unas cuantas almendras para darle el toque crocanti a los bombones y se lo añadimos al chocolate ya derretido. Vamos bañando los dátiles en el chocolate y dejaremos enfriar en la nevera al menos un 1h y ya están listos para devorarlos. ¡¡¡Como ya he comentado es un regalo perfecto de bombones saludables, además enamoraras a cualquiera porque su sabor y textura es ESPECTACULAR!!! 🤤😍
.
.
. ❤️¡¡No renuncies a darte un capricho existiendo estas delicias!! .
.
.

#healthy #foodporn #blogdecocina #comidasaludable #sano #comidasanaysaludable #realfooding #realfooder #realfood #reto1mesconcomidareal #recetasaludable #cambiodehabitos #reto2semanascomidareal  #comidasana #comidasaludable #cocinafacil #recetasfaciles #alimentacioncociente #nutricioncociente #sanoynatural #nutritips #habitossaludable #alimentacion #recetamaestra

🌿FERREDATIL🌿
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. 🍃Así de fuerte empezamos la vuelta de las vacaciones, con estos #ferredatil que te van a encantar, son los mejores bombones casero que jamás hayas probado… hay que tener cuidado por que crean adición jajaja😅, eso sí, yo recomiendo que se consuma en ocasiones especiales y además son ideales para regalar y dejar super sorprendid @ a esa persona especial. 🤤
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. ➡️NOMBRA A ESA PERSONA ESPECIAL AL QUE LE REGALARÍAS ESTOS BOMBONES 💞
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. ➖INGREDIENTES
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. ✔️Dátiles medjoul
✔️Almendras
✔️Chocolate negro 85%
✔️Chocolate blanco sin azúcar ✔️Aceite de coco
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. ➖PREPARACIÓN
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. 🌿Deshuesamos los dátiles abriéndolo solo una rajita en el lateral y lo rellenamos con una almendra, una vez que estén todos rellenos en un bol al micro o al baño maría derretimos los chocolates por separado con una cucharadita de aceite de coco cada uno, en una picadora, picamos unas cuantas almendras para darle el toque crocanti a los bombones y se lo añadimos al chocolate ya derretido. Vamos bañando los dátiles en el chocolate y dejaremos enfriar en la nevera al menos un 1h y ya están listos para devorarlos. ¡¡¡Como ya he comentado es un regalo perfecto de bombones saludables, además enamoraras a cualquiera porque su sabor y textura es ESPECTACULAR!!! 🤤😍
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🌟ALMUERZO🌟
➿Kiwi y fresas

#realfood #eatrealfood #realfooding #realfooder #reto1mesconcomidareal #reto2semanasconcomidareal #comidareal #comefrutacoño #kiwi #🥝 #fresas #strawberries #🍓 #almuerzo #brunch

🌟ALMUERZO🌟
➿Kiwi y fresas

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4
Desayuno de jueves: Manzana🍎+ Queso fresco batido con canela + Té verde🍵
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Desayuno de jueves: Manzana🍎+ Queso fresco batido con canela + Té verde🍵
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FRUTA Y CHOCOLATE
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📝 Ingredientes:
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🔸Fruta
🔸Chocolate 85%
🔸Aceite de coco
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👉 Preparación:
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- Chocolate negro 85% fundido en el microondas con una cucharada de aceite de coco, bañamos las frutas y a la nevera en papel de horno hasta que endurezca 🤤
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Foto de la #Realfooder Nuria Presedo en el grupo de Fb #Realfooding . 🖖✨
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#comidareal #realfood #gruporealfooding #reto1mesconcomidareal #eatrealfood #repost #realfooding #comecomidareal #realfooder #desayuno #merienda #snack #postre

FRUTA Y CHOCOLATE
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📝 Ingredientes:
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🔸Fruta
🔸Chocolate 85%
🔸Aceite de coco
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👉 Preparación:
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- Chocolate negro 85% fundido en el microondas con una cucharada de aceite de coco, bañamos las frutas y a la nevera en papel de horno hasta que endurezca 🤤
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🌟DESAYUNO🌟
➿Leche con germen de trigo
➿Naranja

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🌟DESAYUNO🌟
➿Leche con germen de trigo
➿Naranja

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2
Cena de miércoles: Filete de atún + Guisantes con jamón
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#comidareal #realfood #realfooder #realfooding #reto1mesconcomidareal #justeatrealfood #healthyfood #healthyeating #healthyrecipes #healthylifestyle #healthydinner #cenafit #cenasana #cenasaludable #cenaligera #cenafitness #dinnerideas #peas #guisantes #tuna #eatclean #comidarica #comidasana #comesaludable #comidasanaysaludable #comidafitness #comidafitness #comidasanayrica #comidasaludable #fish #atun

Cena de miércoles: Filete de atún + Guisantes con jamón
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3
#parrillada de #verduras con salsa pesto. ¿Quien dijo que comer fuera de casa y sano no era posible? 
Y además en un sitio súper recomendable a cualquier hora. ¡Feliz noche!

#glutenfree #realfood #realfooding #tupperandhealthy #parallevar #espenlacocina #españolesenlacocina #retounmesconcomidareal #reto1mesconcomidareal #comidaconsciente #comidareal #dietasaludable #recetassaludables #vegetarian #vegan #vegetarianfood #veganfood

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Y además en un sitio súper recomendable a cualquier hora. ¡Feliz noche!

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15
🍤LANGOSTINOS TROPICALES🍤 Bien sabrosos y bien fresquitos. Yo los he acompañado de tomate y arrocito ( bien de almidón resistente @dietistanuriaten 😂)
.
.
🥑🥭🌶RECETA🌶🥭🥑 Para dos raciones. Se corta en trozos pequeños un aguacate, un mango pequeño y una cebolla roja. Se añade cilantro picado, sal y el zumo de media lima. Para los langostinos los hacemos a la plancha, yo lo hice con ají para que quedara picantito. Os prometo que está muy muy rico!
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#realfood #realfooder #realfooding #eatclean #comesano #sinazucar #comidareal  #vidasana #fitfam #comesaludable #perderpeso  #reto1mesconcomidareal #gruporealfooding #healthyfood #adelgazar #weightloss  #healthy

🍤LANGOSTINOS TROPICALES🍤 Bien sabrosos y bien fresquitos. Yo los he acompañado de tomate y arrocito ( bien de almidón resistente @dietistanuriaten 😂)
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🥑🥭🌶RECETA🌶🥭🥑 Para dos raciones. Se corta en trozos pequeños un aguacate, un mango pequeño y una cebolla roja. Se añade cilantro picado, sal y el zumo de media lima. Para los langostinos los hacemos a la plancha, yo lo hice con ají para que quedara picantito. Os prometo que está muy muy rico!
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0
🌟CENA🌟
➿Lenguado a la plancha con verduras salteadas (calabacín, cebolla, berenjena)
➿Piña

#realfood #eatrealfood #realfooding #realfooder #reto1mesconcomidareal #reto2semanasconcomidareal #comidareal #comefrutacoño #lenguado #flounder #🐟 #verduras #vegetables #zucchini #🥒 #onion #eggplant #🍆 #piña #pineapple #🍍 #cena #dinner

🌟CENA🌟
➿Lenguado a la plancha con verduras salteadas (calabacín, cebolla, berenjena)
➿Piña

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Buenas noches Cociner@s, seguimos sumando días a mi nuevo reto, sigo sumando comidas y ejercicio. La meta sé que está cerca y estoy deseando llegar 😜 Bueno os tengo un poco abandonados pero hay que trabajar y me ha tocado esta semana de noche 🤷🏻‍♂️
✅ Ingredientes:
💠 150 gr de pollo
💠 Cebolla
💠 zanahoria
💠 Pimiento verde
💠 40 gr de arroz
💠 5 cucharadas de tomate frito en aceite de oliva
💠 15 gr de almendras
✅Ejecución:
💠 Picamos las verduras
💠 cocemos el arroz
💠 Salteamos las verduras y el pollo
💠 cuando esté hecho echamos las almendras
💠 echamos el arroz y mezclamos
💠 Echamos el tomate y dejamos cocinar un momento y listo!!!
#alimentacionsaludable #realfooding #noesdieta #sanoynatural #sanoyrico #comebien #glutenfree #singluten #adelgazarcomiendo #nutritivo #comidareal #reto1mesconcomidareal #recetassencillas #gastroblogger #amateurchef #gastroblogger #glutenfreeblogger #recetasfaciles #cocinaglutenfree_by_rafaag #hoycocinoyo

Buenas noches Cociner @s, seguimos sumando días a mi nuevo reto, sigo sumando comidas y ejercicio. La meta sé que está cerca y estoy deseando llegar 😜 Bueno os tengo un poco abandonados pero hay que trabajar y me ha tocado esta semana de noche 🤷🏻‍♂️
✅ Ingredientes:
💠 150 gr de pollo
💠 Cebolla
💠 zanahoria
💠 Pimiento verde
💠 40 gr de arroz
💠 5 cucharadas de tomate frito en aceite de oliva
💠 15 gr de almendras
✅Ejecución:
💠 Picamos las verduras
💠 cocemos el arroz
💠 Salteamos las verduras y el pollo
💠 cuando esté hecho echamos las almendras
💠 echamos el arroz y mezclamos
💠 Echamos el tomate y dejamos cocinar un momento y listo!!!
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303
SALMOREJO

SALMOREJO "A MI MANERA"
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📝 Ingredientes:
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🔸500 gramos de tomate maduro
🔸Una manzana golden
🔸Un trocito de pimiento rojo
🔸10 almendras crudas con piel
🔸Un ajo
🔸50 ml aceite ove
🔸Chorrito vinagre de jerez (opcional)
🔸Un dátil (si los tomates o la manzana estan dulces, no es necesario)
🔸Sal y pimienta
🔸Huevo duro y jamón como tropezones
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👉 Preparación:
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- En una batidora ponemos los tomates con piel, las almendras, el pimiento y el ajo y lo trituramos muy, muy bien.
- En otro recipiente colamos en un chino o colador fino lo que hemos batido (yo le voy dando con un cazo y se quedaran las pieles en el chino).
- En la pasta de tomate obtenida, ponemos la manzana en trocitos el chorrito de vinagre (opcional) sal y pimienta molida, añadiendo según gusto.
- Batir todo y cuando esté bastante deshecho ir agregando poco a poco el aceite, para que emulsione la mezcla.
- Probar y rectificar sal si hay que hacerlo.
- Si está bien, meter a la nevera unas horitas.
- Después emplatar, poniendo los trocitos de huevo y jamón y un hilito de aove. Riquísimo! 😋
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Foto de la #Realfooder Celia Escudero‎ en el grupo de Fb #Realfooding . 🖖✨
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#comidareal #realfood #gruporealfooding #reto1mesconcomidareal #eatrealfood #repost #realfooding #comecomidareal #realfooder #almuerzo #cena

0
¿Necesitas más razones? 👉🏼 Estamos en Paseo de San Buenaventura #503 en Toluca .
.
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#Miestilodevida #nutriologos #nutrischensty #nutricion #nutriologostolucaymetepec #nutriologa #reto #retofit #bajadepeso #reto21dias #reto1mesconcomidareal #girls #luceincreible #beauty #asesoriadeimagen #imagen  #masamuscular #metabolismo #nutriologo #visitanutriologo

¿Necesitas más razones? 👉🏼 Estamos en Paseo de San Buenaventura #503 en Toluca .
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#Miestilodevida #nutriologos #nutrischensty #nutricion #nutriologostolucaymetepec #nutriologa #reto #retofit #bajadepeso #reto21dias #reto1mesconcomidareal #girls #luceincreible #beauty #asesoriadeimagen #imagen #masamuscular #metabolismo #nutriologo #visitanutriologo

1
Día 1️⃣7️⃣ del #reto1mesconcomidareal.
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Ese momento en el que llegas a casa después de un duro día de trabajo, haces una clase de #yoga y en tu meditación, fijas tú mente en la #merienda 😆 #ohm .
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🍥 Tortitas de arroz 100% integrales con quinoa de #ecocesta, queso de cabra 🐐, aguacate y nueces. 😍
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#realfood #comidareal #healthyfood #food #realfooding #realfooder #instafood #healthylifestyle #yummy #comidasana #eatclean #healthylife #comidasaludable #delicious #saludable #vidasana #comesano #nutrition #foodlover #eatrealfood #comida #nutricion #salud #foodpic #picoftheday

Día 1️⃣7️⃣ del #reto1mesconcomidareal.
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Ese momento en el que llegas a casa después de un duro día de trabajo, haces una clase de #yoga y en tu meditación, fijas tú mente en la #merienda 😆 #ohm .
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🍥 Tortitas de arroz 100% integrales con quinoa de #ecocesta, queso de cabra 🐐, aguacate y nueces. 😍
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#realfood #comidareal #healthyfood #food #realfooding #realfooder #instafood #healthylifestyle #yummy #comidasana #eatclean #healthylife #comidasaludable #delicious #saludable #vidasana #comesano #nutrition #foodlover #eatrealfood #comida #nutricion #salud #foodpic #picoftheday

20
Se me notan las ganas de otoño 🤭🍂 Castañas con leche
¼ castañas pilongas
½l leche o bebida vegetal
Ralladura de limón
1 rama canela Ceylan
4 granos anís estrellado

Ponemos en un cazo las castañas previamente remojadas (24h), la rama de canela, ralladura de limón y el anís estrellado y cubrimos de leche o bebida vegetal. Si queréis un punto extra de dulce, la bebida de avena sin azúcares añadidos es una buena opción. Llevamos a ebullición y dejamos a fuego medio hasta que las castañas estén tiernas (30' aprox). Se puede tomar frío o caliente, yo lo prefiero frío y con canela molida a cascoporro 🙃

#breakfastideas #breakfast #desayunosaludable #desayuno #snack #postre #merienda #otoño #realfooding #Realfood #comecomidareal #comereal #comersaludable #come #healthyrecipes #reto1mesconcomidareal #reto2semamasconcomidareal #foodaddict #foodporn #recetamaestra #vegetarianideas #veggie

Se me notan las ganas de otoño 🤭🍂 Castañas con leche
¼ castañas pilongas
½l leche o bebida vegetal
Ralladura de limón
1 rama canela Ceylan
4 granos anís estrellado

Ponemos en un cazo las castañas previamente remojadas (24h), la rama de canela, ralladura de limón y el anís estrellado y cubrimos de leche o bebida vegetal. Si queréis un punto extra de dulce, la bebida de avena sin azúcares añadidos es una buena opción. Llevamos a ebullición y dejamos a fuego medio hasta que las castañas estén tiernas (30' aprox). Se puede tomar frío o caliente, yo lo prefiero frío y con canela molida a cascoporro 🙃

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6
Hoy vengo a hablaros de los archiconocidos productos detox y cómo hay personas que pretenden lucrarse a través del miedo y la ignorancia de la gente.⁣
⁣⁣
⁣Así es como funciona la cosa:⁣
⁣⁣
⁣1️⃣ Partimos de una mentira o una verdad a medias: “Estamos rodeados de “””toxinas””” superpeligrosas, tu cuerpo es totalmente inútil y es incapaz de deshacerse de ellas. ERES UNA “””TOXINA””” CON PATAS.⁣
⁣⁣
⁣Señores, vivimos y siempre hemos vivido rodeados de elementos químicos, la contaminación es algo muy serio. No hay que perder de vista los metales pesados, los pesticidas, los disruptores endocrinos, las micotoxinas, etc… Pero de ahí a decir que tu vida está en peligro y que estás hecho mierda por dentro va un paso. ⁣
⁣⁣
⁣Empieza por dejar de fumar, de beber (tanto) y comer fruta y verdura a diario y hacer ejercicio. ⁣
⁣⁣
⁣DESPUÉS ya podrás preocuparte de las “””toxinas”””.⁣
⁣⁣
⁣2️⃣ Te ofrecen una solución MILAGROSA que ellos poseen. Pagando, claro…. “Bébete este batido que te va a limpiar el hígado/riñones” Pero que ost... vas a limpiar con un batido. Ni que tu hígado tuviese polvo.⁣
⁣⁣
⁣Aprovecharse del miedo y desesperación de la gente me parece lo más ruin que puede hacer una persona.⁣
⁣⁣
⁣NO HAY SOLUCIONES FÁCILES A CASI NINGÚN PROBLEMA. NO EXISTEN LOS MILAGROS.⁣
⁣⁣
⁣Si te gusta tomarte un batido a base de fruta y verdura me parece perfecto. Yo lo hago de vez en cuando. ⁣
⁣⁣
⁣Te recomiendo que los hagas caseros, lo podrás hacer a tu gusto y nadie te clavará 50 euros por un puñado de frutas y verduras.⁣
⁣⁣
⁣Cuando te lo bebas se consciente de que no va a limpiarte por dentro, ni te vas a curar de ninguna enfermedad. Simplemente estás aportando nutrientes a tu cuerpo, que es lo que espera, ya sea en forma de batido o comiendo bien.⁣
⁣⁣
⁣Mi consejo es que si ves algo publicitado como detox ni te acerques.

Hoy vengo a hablaros de los archiconocidos productos detox y cómo hay personas que pretenden lucrarse a través del miedo y la ignorancia de la gente.⁣
⁣⁣
⁣Así es como funciona la cosa:⁣
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⁣1️⃣ Partimos de una mentira o una verdad a medias: “Estamos rodeados de “””toxinas””” superpeligrosas, tu cuerpo es totalmente inútil y es incapaz de deshacerse de ellas. ERES UNA “””TOXINA””” CON PATAS.⁣
⁣⁣
⁣Señores, vivimos y siempre hemos vivido rodeados de elementos químicos, la contaminación es algo muy serio. No hay que perder de vista los metales pesados, los pesticidas, los disruptores endocrinos, las micotoxinas, etc… Pero de ahí a decir que tu vida está en peligro y que estás hecho mierda por dentro va un paso. ⁣
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⁣Empieza por dejar de fumar, de beber (tanto) y comer fruta y verdura a diario y hacer ejercicio. ⁣
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⁣DESPUÉS ya podrás preocuparte de las “””toxinas”””.⁣
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⁣2️⃣ Te ofrecen una solución MILAGROSA que ellos poseen. Pagando, claro…. “Bébete este batido que te va a limpiar el hígado/riñones” Pero que ost... vas a limpiar con un batido. Ni que tu hígado tuviese polvo.⁣
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⁣Aprovecharse del miedo y desesperación de la gente me parece lo más ruin que puede hacer una persona.⁣
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⁣NO HAY SOLUCIONES FÁCILES A CASI NINGÚN PROBLEMA. NO EXISTEN LOS MILAGROS.⁣
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⁣Si te gusta tomarte un batido a base de fruta y verdura me parece perfecto. Yo lo hago de vez en cuando. ⁣
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⁣Te recomiendo que los hagas caseros, lo podrás hacer a tu gusto y nadie te clavará 50 euros por un puñado de frutas y verduras.⁣
⁣⁣
⁣Cuando te lo bebas se consciente de que no va a limpiarte por dentro, ni te vas a curar de ninguna enfermedad. Simplemente estás aportando nutrientes a tu cuerpo, que es lo que espera, ya sea en forma de batido o comiendo bien.⁣
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⁣Mi consejo es que si ves algo publicitado como detox ni te acerques.

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🌟MERIENDA🌟
➿Té con leche
➿Yogur natural

#realfood #eatrealfood #realfooding #realfooder #reto1mesconcomidareal #reto2semanasconcomidareal #comidareal #teconleche #teawithmilk #yogurnatural #naturalyoghurt #merienda #snack

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➿Té con leche
➿Yogur natural

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Colorín, colorado...

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Colorín, colorado...

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🌟COMIDA🌟
➿Tomate con ajo picado y aove
➿Entrecot de ternera a la plancha y patatas al vapor
➿Uvas

#realfood #eatrealfood #realfooding #realfooder #reto1mesconcomidareal #reto2semanasconcomidareal #comidareal #comefrutacoño #tomate #tomato #🍅 #ajo #garlic #aove #aceitedeolivavirgenextra #extravirginoliveoil #evoo #ternera #veal #patatas #potatoes #🥔 #uvas #grapes #🍇 #comida #lunch

🌟COMIDA🌟
➿Tomate con ajo picado y aove
➿Entrecot de ternera a la plancha y patatas al vapor
➿Uvas

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3
¡Spaghetti de calabaza con atún y tomate natural!

Hoy no tenía muchas ganas de cocinar y a demás quería que fuese rápido pero a la vez saludable y obviamente rico, así que mirando la nevera (de esas veces que abres, abres y vuelves a abrir) he visto que habían unos spaghetti de calabaza así que me he puesto a pensar y he sacado este platazo ¡super bueno y sencillo y para los peques es lo más ya que engañais al ojito!

Os dejo por aquí la receta:

INGREDIENTES: ▪️Spaghetti de calabaza( o tener la maquinita esa y hacerlos tu mism@ 💁🏼‍♀️). ▪️Dos tomates naturales. ▪️Atún en AOVE. ▪️Queso ( El que más rabia os de 🧀). PREPARACIÓN:

Lo primero que tenemos que hacer es cojer todos los ingredientes y tenerlos preparados! Que así luego nos evitamos el ir corriendo de un sitio a otro buscando. Después de tenerlo ya todo listo yo lo que he echo es rayar los dos tomates y echarlos a la sarten para que así reduzca un poquito el agua del propio tomate, cuando ya vemos que va reduciendo lo apartamos y reservamos!
( yo al tomate le echo un poco de sal y aceite). A continuación ponemos los spaghetti de calabaza en la sarten y esperamos a que se hagan, aquí cada uno sabe al punto que le gustan, a mi personalmente no me gusta que queden muy duritos, cuando vemos que ya están añadimos el atún en AOVE rehogamos y procedemos a echar el tomate casero dejamos que todo se asiente un ratito en la sarten y apagamos fuego!

Para darle un toque especial yo rallo un pelín de queso y queda riquísimo!

Y ya estaría! Una receta súper fácil, saludable y rica. ¡¿Vosotros que os hacéis cuando tenéis prisa y queréis comer sano!?

¡Spaghetti de calabaza con atún y tomate natural!

Hoy no tenía muchas ganas de cocinar y a demás quería que fuese rápido pero a la vez saludable y obviamente rico, así que mirando la nevera (de esas veces que abres, abres y vuelves a abrir) he visto que habían unos spaghetti de calabaza así que me he puesto a pensar y he sacado este platazo ¡super bueno y sencillo y para los peques es lo más ya que engañais al ojito!

Os dejo por aquí la receta:

INGREDIENTES: ▪️Spaghetti de calabaza( o tener la maquinita esa y hacerlos tu mism @ 💁🏼‍♀️). ▪️Dos tomates naturales. ▪️Atún en AOVE. ▪️Queso ( El que más rabia os de 🧀). PREPARACIÓN:

Lo primero que tenemos que hacer es cojer todos los ingredientes y tenerlos preparados! Que así luego nos evitamos el ir corriendo de un sitio a otro buscando. Después de tenerlo ya todo listo yo lo que he echo es rayar los dos tomates y echarlos a la sarten para que así reduzca un poquito el agua del propio tomate, cuando ya vemos que va reduciendo lo apartamos y reservamos!
( yo al tomate le echo un poco de sal y aceite). A continuación ponemos los spaghetti de calabaza en la sarten y esperamos a que se hagan, aquí cada uno sabe al punto que le gustan, a mi personalmente no me gusta que queden muy duritos, cuando vemos que ya están añadimos el atún en AOVE rehogamos y procedemos a echar el tomate casero dejamos que todo se asiente un ratito en la sarten y apagamos fuego!

Para darle un toque especial yo rallo un pelín de queso y queda riquísimo!

Y ya estaría! Una receta súper fácil, saludable y rica. ¡¿Vosotros que os hacéis cuando tenéis prisa y queréis comer sano!?

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¡Recetas muy muy sencillas!
Salmón a la plancha con arroz cocido😋
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⚪️ingredientes: lomo de salmón, arroz, tomate, cebolla, sal y AOVE. .
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📝preparación: comenzamos cociendo el arroz con una hoja de laurel y especias. (Comino, pimienta negra y ajo en polvo) 
Hacemos un picadillo de tomate y cebolla. 
Y por último hacemos el salmón a la plancha, 4 minutos por cada lado a fuego lento. ¡Y listo!
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#veryhealthy  #realfood #realfooding #realfooder #llorquerschefs #recetassaludables #salmon #arroz #ensalada #reto1mesconcomidareal #comidareal

¡Recetas muy muy sencillas!
Salmón a la plancha con arroz cocido😋
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⚪️ingredientes: lomo de salmón, arroz, tomate, cebolla, sal y AOVE. .
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📝preparación: comenzamos cociendo el arroz con una hoja de laurel y especias. (Comino, pimienta negra y ajo en polvo)
Hacemos un picadillo de tomate y cebolla.
Y por último hacemos el salmón a la plancha, 4 minutos por cada lado a fuego lento. ¡Y listo!
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Eso que parecen galletas es #falafel (con salsa yogur) 🍽️. Todo muy #Realfood para acabar esta noche en el bar bebiendo vino 🍷.
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#Food #Instafood #Sano #Saludable #Nutrición #Nutrition #Lifestyle #Yummy #Recipe #Bowl #Realfooding #ComidaReal #Realfooder #Healthy #HealthyFood #HealthyLife #Fit #FitnessGirl #reto1mesconcomidareal #Eat #Lunch #Veggie #Comida

Eso que parecen galletas es #falafel (con salsa yogur) 🍽️. Todo muy #Realfood para acabar esta noche en el bar bebiendo vino 🍷.
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LENTEJAS OTOÑALES 🍂🌰 Con boniato blanco, calabaza, setas, castañas y soja texturizada. Llevo 4 días comiendo legumbres (creo que voy a por el pleno semanal jaja) y tengo que buscar maneras originales de comerlas, y hoy se me antojo este guiso en todos marrones 😋. Os dejo la receta:
-
🍂LENTEJAS OTOÑALES🌰:
🔸Lentejas pardina.
🔸 Boniato (blanco porque es el que tenía).
🔸Calabaza.
🔸Castañas precocidas (compré una bolsa en supercor).
🔸Mezcla de setas congeladas.
🔸Soja texturizada.
🔸Cebolla.
🔸Pasta de tomate.
🔸Especias: comino, pimentón dulce, nuez moscada y clavo entero.
🔸Hierbas: perejil, romero y laurel.
-
Primero doré la cebolla y fui añadiendo boniato, calabaza, castañas troceadas y setas. Dejé que se dorase todo un poco con las especias. Añadí la soja y las lentejas y di un par de vueltas. Eché agua y las hierbas y dejé que se hicieran a fuego lento una media hora (cuando hierva el agua, me gusta “asustar” las lentejas con un poco de agua y luego se deja hervir otra vez). Cuando estuvieron las lentejas separé bastante caldo y añadí 1 cda de pasta de tomate para que quedase el guiso espeso y ya por último corregí especias y añadí un poco de sal. A mí me gusta dejarlas reposar un rato antes de comer para que queden más asentadas😋.
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#reto2semanasconcomidareal #reto1mesconcomidareal #realfooding #realfood #comidareal #lentejas #legumbres #soja #plantbased #comfortfood #sweetpotato #pumpkin #veganfood #veganrecipes #vegano #vegetarian #vegetarianrecipes #healthyfood #healthyeating #healthylifestyle #healthygirl #fitfood #fitgirl #vegan #autumn #fall #otoño

LENTEJAS OTOÑALES 🍂🌰 Con boniato blanco, calabaza, setas, castañas y soja texturizada. Llevo 4 días comiendo legumbres (creo que voy a por el pleno semanal jaja) y tengo que buscar maneras originales de comerlas, y hoy se me antojo este guiso en todos marrones 😋. Os dejo la receta:
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🍂LENTEJAS OTOÑALES🌰:
🔸Lentejas pardina.
🔸 Boniato (blanco porque es el que tenía).
🔸Calabaza.
🔸Castañas precocidas (compré una bolsa en supercor).
🔸Mezcla de setas congeladas.
🔸Soja texturizada.
🔸Cebolla.
🔸Pasta de tomate.
🔸Especias: comino, pimentón dulce, nuez moscada y clavo entero.
🔸Hierbas: perejil, romero y laurel.
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Primero doré la cebolla y fui añadiendo boniato, calabaza, castañas troceadas y setas. Dejé que se dorase todo un poco con las especias. Añadí la soja y las lentejas y di un par de vueltas. Eché agua y las hierbas y dejé que se hicieran a fuego lento una media hora (cuando hierva el agua, me gusta “asustar” las lentejas con un poco de agua y luego se deja hervir otra vez). Cuando estuvieron las lentejas separé bastante caldo y añadí 1 cda de pasta de tomate para que quedase el guiso espeso y ya por último corregí especias y añadí un poco de sal. A mí me gusta dejarlas reposar un rato antes de comer para que queden más asentadas😋.
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Cena de martes: Huevos cocidos🥚+ Puré de patata🥔+ Ensalada de lechuga iceberg con tomate🥗 
Sí, la de ayer😅🙏🏼se me olvidó subirla...será que ya tengo la cabeza en otras cosas cosas; véase los estudios (chica aplicada)🤓 y por eso quizás estoy más inactiva sobre todo en los desayunos, con lo que a mí me gustan😢 pero la falta de tiempo y madrugar es a lo que me obliga!
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#comidareal #realfood #realfooder #realfooding #healthyfood #healthyeating #healthylunchideas #healthylifestyle #healthyrecipes #ensaladasaludable #ensaladadepasta #comidasana #comidasanaysaludable #comidarica #comidafitness #comidasanayrica #eatclean #almuerzofit #almuerzofitness #almuerzosaludable #almuerzolight #ensaladasaludable #ensalada #boiledeggs #eatrealfood #justeatrealfood #reto1mesconcomidareal #comidafit #huevos #puredepapa

Cena de martes: Huevos cocidos🥚+ Puré de patata🥔+ Ensalada de lechuga iceberg con tomate🥗
Sí, la de ayer😅🙏🏼se me olvidó subirla...será que ya tengo la cabeza en otras cosas cosas; véase los estudios (chica aplicada)🤓 y por eso quizás estoy más inactiva sobre todo en los desayunos, con lo que a mí me gustan😢 pero la falta de tiempo y madrugar es a lo que me obliga!
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#comidareal #realfood #realfooder #realfooding #healthyfood #healthyeating #healthylunchideas #healthylifestyle #healthyrecipes #ensaladasaludable #ensaladadepasta #comidasana #comidasanaysaludable #comidarica #comidafitness #comidasanayrica #eatclean #almuerzofit #almuerzofitness #almuerzosaludable #almuerzolight #ensaladasaludable #ensalada #boiledeggs #eatrealfood #justeatrealfood #reto1mesconcomidareal #comidafit #huevos #puredepapa

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✅✴️❌ CLASIFICACIÓN REALFOODING
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➡️ En un supermercado puedes encontrarte un mismo producto en sus tres versiones posibles: comida real, buen procesado y ultraprocesado. La clave para detectar en qué categoría está, es mirar sus ingredientes.
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👀 Para ayudarte a identificarlos, te mostraremos qué productos puedes encontrarte en las 3 versiones posibles. Con conciencia y conocimiento, elegir bien es una realidad 🖖✨.
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👉 Recuerda:
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1️⃣✅Basa tu alimentación en alimentos mínimamente procesados, priorizando los de origen vegetal . Estos son los alimentos que llevan un solo ingrediente en la etiqueta o directamente no llevan etiqueta. Combínalos en forma de comidas deliciosas 🤤.
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2️⃣️✴️Complementa tu alimentación con buenos procesados, sin que sustituyan a los alimentos mínimamente procesados. El buen procesado suele estar envasado y lleva etiqueta nutricional donde se leen entre 1 a 5 ingredientes, los cuales no se encuentran cantidades significativas (menor o igual al 5-10% del total) de azúcar añadido, harina refinada o aceite vegetal refinado. Estos productos deben ocupar un papel complementario en nuestra alimentación y podemos incluirlos siempre que no desplacen el consumo de alimentos frescos.
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3️⃣❌Evita ultraprocesados (más de 5 ingredientes en la etiqueta entre ellos azúcares, harinas y aceites vegetales refinados, aditivos y sal). El consumo debe ser ocasional alguna vez al mes. La recomendación es cuanto menos mejor. Se recomienda no comprarlos ni tenerlos en lugares habituales como en casa o en el trabajo. Los ultraprocesados pueden formar parte de un consumo ocasional voluntario y sin remordimientos, relacionado con eventos sociales y culturales (10%), pero manteniendo una frecuencia baja sin desplazar una alimentación basada en comida real (90%).
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Si quieres más post como este, dale like, comparte y menciona a tus amig@s para ayudarles 🖖✨
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#comidareal #realfood #gruporealfooding #eatrealfood #reto1mesconcomidareal #realfooding #realfooder #repost #comecomidareal #clasificacionrealfooding #buenprocesado #ultraprocesado

✅✴️❌ CLASIFICACIÓN REALFOODING
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➡️ En un supermercado puedes encontrarte un mismo producto en sus tres versiones posibles: comida real, buen procesado y ultraprocesado. La clave para detectar en qué categoría está, es mirar sus ingredientes.
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👀 Para ayudarte a identificarlos, te mostraremos qué productos puedes encontrarte en las 3 versiones posibles. Con conciencia y conocimiento, elegir bien es una realidad 🖖✨.
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👉 Recuerda:
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1️⃣✅Basa tu alimentación en alimentos mínimamente procesados, priorizando los de origen vegetal . Estos son los alimentos que llevan un solo ingrediente en la etiqueta o directamente no llevan etiqueta. Combínalos en forma de comidas deliciosas 🤤.
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2️⃣️✴️Complementa tu alimentación con buenos procesados, sin que sustituyan a los alimentos mínimamente procesados. El buen procesado suele estar envasado y lleva etiqueta nutricional donde se leen entre 1 a 5 ingredientes, los cuales no se encuentran cantidades significativas (menor o igual al 5-10% del total) de azúcar añadido, harina refinada o aceite vegetal refinado. Estos productos deben ocupar un papel complementario en nuestra alimentación y podemos incluirlos siempre que no desplacen el consumo de alimentos frescos.
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3️⃣❌Evita ultraprocesados (más de 5 ingredientes en la etiqueta entre ellos azúcares, harinas y aceites vegetales refinados, aditivos y sal). El consumo debe ser ocasional alguna vez al mes. La recomendación es cuanto menos mejor. Se recomienda no comprarlos ni tenerlos en lugares habituales como en casa o en el trabajo. Los ultraprocesados pueden formar parte de un consumo ocasional voluntario y sin remordimientos, relacionado con eventos sociales y culturales (10%), pero manteniendo una frecuencia baja sin desplazar una alimentación basada en comida real (90%).
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#comidareal #realfood #gruporealfooding #eatrealfood #reto1mesconcomidareal #realfooding #realfooder #repost #comecomidareal #clasificacionrealfooding #buenprocesado #ultraprocesado

4
Mi versión del Puchero andaluz

Ingredientes
1 muslo de pavo
1 trozo pequeño morcillo de ternera
Avíos del Puchero: 1 trozo de costilla salada, 1 hueso y 1 trozo de corteza salada
1 puerro, 1 patata, 1 zanahoria grande, 2 ramas de apio
150grs garbanzos cocidos
160grs arroz blanco (en seco)
Agua

Ponemos en la olla express todos los ingredientes salvo el arroz y los garbanzos y llevamos a ebullición con la olla destapada. Con una espumadera vamos eliminando las impurezas y una vez limpio cerramos y dejamos hirviendo a fuego medio 40'. Abrimos la olla y apartamos verduras, huesos y carne, dejando solo el caldo. Añadimos el arroz y volvemos a hervir el tiempo que requiera, aprox. 20'. Mientras desmenuzamos la carne y las verduras y desechamos los huesos. Cuando el arroz esté casi listo añadimos de nuevo a la olla las verduras, carne y los garbanzos cocidos y damos unos minutos más de hervor. Tradicionalmente la carne se come aparte junto con pan (la pringá), pero de esta forma también está muy rico y reducimos la ingesta de pan 🙃 
Seguro que muchos de vosotros vais a almorzar algo parecido a ésto hoy 😁

#RecetasTradicionales #recetasaludable #recetamaestra #Realfood #realfooding #comecomidareal #comereal #eatreal #healthyrecipes #almuerzo #reto1mesconcomidareal #reto2semanasconcomidareal

Mi versión del Puchero andaluz

Ingredientes
1 muslo de pavo
1 trozo pequeño morcillo de ternera
Avíos del Puchero: 1 trozo de costilla salada, 1 hueso y 1 trozo de corteza salada
1 puerro, 1 patata, 1 zanahoria grande, 2 ramas de apio
150grs garbanzos cocidos
160grs arroz blanco (en seco)
Agua

Ponemos en la olla express todos los ingredientes salvo el arroz y los garbanzos y llevamos a ebullición con la olla destapada. Con una espumadera vamos eliminando las impurezas y una vez limpio cerramos y dejamos hirviendo a fuego medio 40'. Abrimos la olla y apartamos verduras, huesos y carne, dejando solo el caldo. Añadimos el arroz y volvemos a hervir el tiempo que requiera, aprox. 20'. Mientras desmenuzamos la carne y las verduras y desechamos los huesos. Cuando el arroz esté casi listo añadimos de nuevo a la olla las verduras, carne y los garbanzos cocidos y damos unos minutos más de hervor. Tradicionalmente la carne se come aparte junto con pan (la pringá), pero de esta forma también está muy rico y reducimos la ingesta de pan 🙃
Seguro que muchos de vosotros vais a almorzar algo parecido a ésto hoy 😁

#RecetasTradicionales #recetasaludable #recetamaestra #Realfood #realfooding #comecomidareal #comereal #eatreal #healthyrecipes #almuerzo #reto1mesconcomidareal #reto2semanasconcomidareal

1
🍞Pan dulce con chocolate🍞 exprés en el microondas.
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📝1 cucharada de mantequilla.
📝2 cucharadas de pasta de dátil (en publicaciones anteriores está la receta).
📝1 yema de huevo.
📝1 onza de chocolate 85% grande troceada (o al gusto, si son pequeñas dos).
📝3 cucharadas de harina integral.
.
.
.
▶derretir unos segundos la mantequilla en el micro si está dura.
▶mezclar todos los ingredientes excepto el chocolate troceado (yo lo he hecho  a mano con una cuchara).
▶pasar a un recipiente pequeño y añadir los trocitos de chocolate, remover un poco.
▶2 minutos al microondas a máxima potencia.
.
.
📋Para esos momentos en los que te apetece algo dulce, receta exprés.
📋Todas las semanas hago pasta de dátil que uso para endulzar y la conservo en la nevera, si no es tu caso (para que sea exprés) sustituye por el endulzante que utilices.
📋No tires la clara, guardarla en la nevera para mezclar con una tortilla francesa que hagas ese día.
📋La textura es de un bizcocho compacto, tipo pan/galleta blanda.
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#realfooding
#reto2semanasconcomidareal
#reto1mesconcomidareal 
#realfooder 
#gruporealfooding 
#realfood 
#comidareal 
#comesinculpa 
#comesinremordimientos 
#comecomidareal 
#recetasaludables 
#postressaludables 
#postresfaciles

🍞Pan dulce con chocolate🍞 exprés en el microondas.
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📝1 cucharada de mantequilla.
📝2 cucharadas de pasta de dátil (en publicaciones anteriores está la receta).
📝1 yema de huevo.
📝1 onza de chocolate 85% grande troceada (o al gusto, si son pequeñas dos).
📝3 cucharadas de harina integral.
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▶derretir unos segundos la mantequilla en el micro si está dura.
▶mezclar todos los ingredientes excepto el chocolate troceado (yo lo he hecho a mano con una cuchara).
▶pasar a un recipiente pequeño y añadir los trocitos de chocolate, remover un poco.
▶2 minutos al microondas a máxima potencia.
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📋Para esos momentos en los que te apetece algo dulce, receta exprés.
📋Todas las semanas hago pasta de dátil que uso para endulzar y la conservo en la nevera, si no es tu caso (para que sea exprés) sustituye por el endulzante que utilices.
📋No tires la clara, guardarla en la nevera para mezclar con una tortilla francesa que hagas ese día.
📋La textura es de un bizcocho compacto, tipo pan/galleta blanda.
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#realfooding
#reto2semanasconcomidareal
#reto1mesconcomidareal
#realfooder
#gruporealfooding
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#comesinremordimientos
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#postressaludables
#postresfaciles

11
🌱 ¿DESAYUNAMOS? .
Tostada con aguacate, levadura nutricional y chía, dátiles, anacardos y bebida de avena casera con canela 💕
La bebida de avena la hice en la @chufamix
que la compré en un intento por reducir el consumo de tetrabricks y la verdad es que estoy muy contenta 😊.
.
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#desayunorico #desayunosano #zerowaste #lechedeavenacasera #lechedeavena #dairyfree #aguacatelover #avocadotoast #anacardos #frutossecos #whatveganseat #veganmilker #veganmilkerbychufamix #desayunocompleto #veganbreakfast #vegansofig #vegansofspain #veganosespaña #reto1mesconcomidareal #sanoynatural #healthyfood #sanoyrico #realfooding #plantbasedfood #crueltyfree

🌱 ¿DESAYUNAMOS? .
Tostada con aguacate, levadura nutricional y chía, dátiles, anacardos y bebida de avena casera con canela 💕
La bebida de avena la hice en la @chufamix
que la compré en un intento por reducir el consumo de tetrabricks y la verdad es que estoy muy contenta 😊.
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Último #RetoNutri21Días del año ❗️❗️❗️ ¿Cómo quieres despedir este 2019? 
Cerramos Retos Nutri con uno para Hombres y Mujeres 🙌🏻 -Motivación- Bienestar y- muchos premios a los ganadores. 
Llama a tu amigo (a), hermano (a) o novio (a) y diviértanse perdiendo esos kilitos de más 💪🏼 🗓 Inicio- 01 de octubre ⚠️Baja % de grasa y tallas ⚠️Aumenta % masa muscular ⚠️Acelera  tú metabolismo 
Costo $800.00 🔸 Incluye -Dos consultas durante el reto + pesaje final - Menús ricos, fáciles y rápidos - Lista de súper semanal - Acceso a grupo de apoyo  de WhatsApp -Asesoría continua - Posiblidad de recuperar tu inversión con los regalos que tenemos .
🔸Premios “Ganador hombre” .
▶️Dos consultas  gratis consecuentes en NUTRI
▶️Un mes de gimnasio gratis ▶️ Entrenamiento personal y rutina ▶️ Un thermo o vaso ▶️ Tres sesiones de mesoterapia reafirmante o reductiva .
🔸Premios “Ganadora mujer” ▶️Dos consultas  gratis consecuentes en NUTRI
▶️Un mes de gimnasio gratis ▶️ Entrenamiento personal y rutina ▶️ Una cosmetiquera ▶️ Tres sesiones de mesoterapia reafirmante o reductiva 
Inicio inscripciones y primer consulta 10 al 30  de Septiembre .
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🔺Ve apartando tu lugar y liquida de aquí al 30 de septiembre🔻 ⚠️I N B O X.  Cupo limitado .
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#Miestilodevida #nutriologos #nutrischensty #nutricion #nutriologostolucaymetepec #nutriologa #reto #retofit #bajadepeso #reto21dias #reto1mesconcomidareal #girls #luceincreible #beauty #asesoriadeimagen #imagen #shooting #maquillaje #premios #masamuscular #metabolismo #graduaciones2019

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